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1 研究发现，不单胖瘦能遗传，爱不爱运动也能遗传：
经常锻炼的准妈妈，生下来的宝宝也更爱运动！
2 你胖or你瘦，真得靠“拼爹”……
女性孕期肥胖，容易导致下一代肥胖，认知能力差，自闭风险大；
男性胖，降低受孕几率，也会影响下一代的体型和体重；
3 怎么办？当然好好运动，逆天改命啊！
附：不同人群、不同阶段，训练传送门
周末好，本周的健身杂谈，来源于一个“爱健身的妈妈和有力量的宝宝”之间的故事。
故事的开始是这样的：前段时间有朋友问我：“澳大利亚那个超级出名的马甲线妈妈生宝宝了，据说宝宝一出生就很有力量！妈妈运动真能让宝宝变厉害吗？有科学依据吗？“
嗯……某种程度上，倒是的确可以这么说……
考虑到我们大多数人都有着一股不服输、向前拼、样样想做最好争第一的好胜心，对自己（以后）的孩子大多也是如此……如果既能锻炼自个的身体，也能让宝宝身体更好，也是何乐而不为呢？
所以咱们今天就来说：父母运动，对宝宝有何用！
1/妈妈动，宝宝也更爱动？
首先说，一生下来就力量大，运动能力强，这种运动天赋的确是存在的：
不同人群之间，由于基因、遗传等因素，比如肌肉生长抑制素分子上的某些节点突变等，就都可能出现比较大的力量差距：
比如黑人相比白人更有力量优势，就可能和肌肉生长抑制素的G163A和A2246G基因突变有关①②；
而蒙古人肌肉生长抑制素基因突变的频率，相对我国其它民族的人更高（接近5%），所以相对力量也更大③。（相关阅读健身也靠拼“爹”？）
另外，最新的研究发现：经常进行锻炼的准妈妈，生下来的宝宝也会更爱运动哦！
科学家一开始有这个推测：是基于观察了不同运动习惯的孕妇，以及她们的下一代对运动的喜好得出的。而为了进一步验证这个推测，研究人员就在小鼠身上进行了对照研究：
研究内容
科学家找了一堆身体素质相似的雌性小鼠，之前都比较活泼，爱运动的那一款；
然后让它们怀孕，并随机把它们分为两组：实验组的怀孕小鼠允许它们继续运动玩车轮，对照组的小鼠则禁止运动不给车轮玩＝＝
运动强度：实验组小鼠怀孕初期，平均一晚可以玩车路跑10公里之多（貌似比好多童鞋一天跑的都多……）即使后来随着宝宝越来越大，强度变小了，也平均一晚跑上3公里④。
结果发现，运动实验组小鼠生的宝宝，比对照组不运动小鼠的宝宝运动积极性增加了50%！而且这种差异，等这些鼠宝宝长大后仍然存在！④
研究人员认为，导致这种现象的原因，可能和婴儿在母亲肚子里时，其大脑和器官的发育，对母亲的身体特征和行为十分敏感。所以孕期的身体活动水平，对后代的身体活动水平也产生了重要的作用有关。
也就是说，想要你的宝宝更爱运动，以身作则，从他在肚子里时就做起，更有效哦！
2/妈妈胖，宝宝也胖……
准妈妈动不动都能对宝宝起到影响，那胖不胖起到的影响，就更是大了去了……
比如“会遗传的肥胖”：有研究就发现，美国7-13岁的儿童中，肥胖的遗传度约为75%-80%⑤；
其他一些数据也表明，约40%-60%的成人肥胖，其实都可以归因于遗传因素⑥……
而在另一些相关研究中，科学家直接指出：孕期肥胖的女性，生出来的孩子在8岁后体重超标的风险，会显著增加⑦！
另外，最新的一些研究还发现：母亲胖，可能导致孩子的认知能力（数学、阅读等能力）变差，甚至大大提高了下一代自闭症的风险……
更别提孕期肥胖，除了影响下一代，本身就会给孕妇自身带来各种健康危险，比如妊娠糖尿病、子痫前期以及妊娠高血压等等……
3/妈妈胖不行，爸爸胖也不行？
看到这儿，估计有童鞋说了：这当妈的从怀孕到孩子出生，10个月有影响也是正常，当爹的总没那么多事儿了吧？
呵呵…… 话不要说太满，虽然孩子不用你们来生，可只要是你的孩子，就都会受到你的影响哦！
之前我们也说过，肥胖会影响男性精子的数量和质量，降低受孕几率；而爱运动的男性被试，精液多项指标则都表现更好⑧
所以想当爹，控制体重并经常运动，有助于增强精子活力，提高受孕几率哦⑨！
另外，经常运动，控制好体重和身形，还会影响精子中的遗传信息，直接影响到你下一代的体型和体重⑩……
运动对基因的影响：
研究发现，规律运动可以影响你某些基因的甲基化水平，改变相应的遗传表现：
比如规律运动可以让脂肪生长受影响，从而减少脂肪的增长；
规律运动可能促使肌肉中某些与肌肉生长有关的基因的DNA活性增加，从而促进肌肉增长；
而且这种甲基化水平的变化，也具有较为稳定的遗传，可以影响你的下一代！
基因甲基化：在不改变DNA序列的前提下，改变遗传表现，是DNA化学修饰的一种形式
相关阅读：天生就胖？好好运动，逆天改命！
也就是说：胖父亲真的会导致胖小子；而爱运动的爸爸，也可以把运动带来的收益，遗传给孩子，让宝宝拥有更好的基因咯！
总结：
所以最后总结一下：
想为人父母，你自身就是孩子的榜样，你对自己身体的管理，在某些程度上也影响着你的下一代。
所以你不但可以通过运动，通过自己的努力，改变自己的体型；你还可以通过自己的努力，影响下一代，为他们创造更好、更健康的基因表达！
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①Rantanen, T., Guralnik, J. M., Leveille, S., Izmirlian, G., Hirsch, R., & Simonsick, E., et al. (1998). Racial differences in muscle strength in disabled older women.. Journals of Gerontology, 53(5), B355-61.
②Ferrell, R. E., Conte, V., Lawrence, E. C., Roth, S. M., Hagberg, J. M., & Hurley, B. F. (1999). Frequent sequence variation in the human myostatin (gdf8) gene as a marker for analysis of muscle-related phenotypes. Genomics, 62(2), 203-207.
③Saunders, M. A., Good, J. M., Lawrence, E. C., Ferrell, R. E., Wen-Hsiung, L., & Nachman, M. W. (2006). Human adaptive evolution at myostatin (gdf8), a regulator of muscle growth.. American Journal of Human Genetics, 79(6), 1089-1097.
④Eclarinal JD, Zhu S, Baker MS, Piyarathna DB, Coarfa C, & Fiorotto ML, et al. (2016). Maternal exercise during pregnancy promotes physical activity in adult offspring..The FASEB Journal.
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⑤Faith, M. S., Pietrobelli, A., Nuez, C., Heo, M., Heymsfield, S. B., & Allison, D. B. (1999). Evidence for independent genetic influences on fat mass and body mass index in a pediatric twin sample. Pediatrics, 104(1), 61-67.
⑥Adeyemo, A., Luke, A., Cooper, R., Wu, X., Tayo, B., Zhu, X., ... & Ward, R. (2003). A Genome‐Wide Scan for Body Mass Index among Nigerian Families. Obesity research, 11(2), 266-273.EndFragment
⑦Mourtakos, S. P., Tambalis, K. D., Panagiotakos, D. B., Antonogeorgos, G., Arnaoutis, G., & Karteroliotis, K., et al. (2015). Maternal lifestyle characteristics during pregnancy, and the risk of obesity in the offspring: a study of 5,125 children.Bmc Pregnancy & Childbirth,15(1), 1-8.StartFragment
⑧Diana, V., Marzo Edir, S. G., Juan Manuel, G. M., Natalibeth, B., & Ricardo, V. L. (2012). Physically active men show better semen parameters and hormone values than sedentary men.. European Journal of Applied Physiology, 112(9), 3267-3273.
⑨Belan M. Poster Board THR-136. Presented at: The Endocrine Society Annual Meeting; March 5-8, 2015, San Diego.
⑩Donkin, I., Versteyhe, S., Ingerslev, L. R., Qian, K., Mechta, M., & Nordkap, L., et al. (2015). Obesity and bariatric surgery drive epigenetic variation of spermatozoa in humans. Cell Metabolism.
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