爱华网补充叶酸的方法：
很多备孕妈妈都知道孕前要补充叶酸，但是有时候补了还是缺乏，原因是方法欠妥。下面小编就为备孕妈妈介绍能补充叶酸的方法。
步骤一：孕前3个月开始补充叶酸
胚胎发育的第四周已经是胎儿神经血管形成的关键时期了，所以叶酸一定要在孕前补充。加上人体叶酸的缺乏状况需要补充一段时间才能纠正，所以更要孕前3个月开始就要补叶酸。
步骤二：从饮食中摄取足够叶酸
每日的饮食中应该合理安排叶酸的摄入量，一般每天应进补0.4mg的叶酸。除此之外，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。
步骤三：备孕爸妈一起补充叶酸
孕前补充叶酸不仅是备孕妈妈必要的，备孕爸爸也需要补充，叶酸不足会严重影响受精卵的质量，不利于形成优质的胚胎。所以备孕期间补叶酸应该备孕爸妈一起。
步骤四：叶酸不宜与维生素C同补
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
温馨提示：经常喝酒的备孕爸妈更要注重叶酸的补充哦!
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