爱华网工具/原料 小米、牛奶、柏子仁、猪心、大枣、龙眼肉、莲子肉、芡实肉、猪肉、乌灵参、鸡 步骤/方法 失眠食疗一
小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、anmian之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
失眠食疗二
热牛奶：anmian效果可与anmian药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
失眠食疗三
柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
失眠食疗四
大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
失眠食疗五
龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。
失眠食疗六
莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
失眠食疗七
乌灵参炖鸡：将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。
失眠很大程度上是由于新陈代谢和内分泌紊乱造成的，特别是女性朋友，还可以选择一些能调节新陈代谢和内分泌及清除体内毒素的药物来进行治疗。希泊妮活肤组合能解决女性身体内部问题，解除亚健康状态，和睡眠质量差等状况。
注意事项 1，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争
2，养成良好的作息习惯，早睡早起
3，可以多参加有益身心健康的活动、运动
4，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品
5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜
