爱华网金铲指又名班禅掌，是练习掌指指端上的刺劲功夫，属于少林真功绝技。此功练成后，与敌人搏击，触敌即筋断骨碎，内脏洞穿；铲在穴位上当即闭住血脉，停止血液循环，有性命伤亡之危。因而功成后要千万紧守戒约，严尊武德，以免伤人出事。
（一）神仙架云
采用玉柱桩势（开步直立势），两臂侧平举，两手拇指屈扣，其四指伸直，掌指均向外，掌心向前（图18）。
吸气：意想天地精华之气由指尖进入体内，沿两臂外侧上行至头顶百会穴，再由百会穴向前下至丹田。
呼气：意想丹田气向前下经会阴分两股沿两腿前侧向下过涌泉穴向后沿两腿后侧上行至会阴穴合成一股，再由会阴穴沿督脉上行至百会穴向前下至膻中穴，由膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧注向两手食中两指，从两手指端射出奔向无限远方。
照上所述，一吸一呼反复练习至两手指发木、发胀时为止。每日早晚静站一次。要持之以恒，长年坚持不断。
（二）推山塞海
采用玉柱桩势，两手拇指内扣成金铲指直臂平肩前举，掌指向前，掌心均朝下，两掌间距离与肩同宽（图19）。
吸气：两掌屈肘回收（图20）。同时意想气由掌指进入体内沿两臂外侧经百会穴向前下过膻中之丹田。
喷气：两掌突然快跪地向前猛力插出；意想丹田内气沿任脉上行由膻中穴分两股，过两腋下沿两臂内侧注入两手手指端，内气由两手指端向前泻出奔向无限远处。
照上所述，吸气里收，喷气前插，一吸一呼反复练习，每日早晚各练一次，每次练习49遍为宜。长年坚持不断练习。
（三）王母娘踹碓
面对盛满铁砂的木桶，距离相宜，马步桩势站好，用掌四指（拇指屈扣）向桶内铁砂插击练习（图21）。
【注】：铁砂可到工厂车床车间去找，最好要找颗粒状，米粒大或绿豆大小的为宜。找来铁砂置于热锅内炒红，滴入麻油或豆油数滴炒匀。再将红花15克、地鳖虫20克、当归15克、桃红15克、王不留行20克、落得打30克、地龙20克、合欢皮30克，研碎倒入锅内与铁砂混合炒匀即出锅冷凉盛于木桶内备用，铁砂多少，以桶内深20厘米左右为宜。
吸气：右掌屈臂上提，掌高与胸平，掌指向下，掌心向后（图22）；意想气沿右臂外侧上至百会向前下过膻中穴之丹田。
崩气：（嘴微张，舌舐下牙床，喉头在短时间里打开，在喉打开的同时将气短促地喷出，并发“哈”的气流声。）右掌四指用力由胸前快速直臂向下向桶内铁砂里猛插；意想丹田内气上行膻中穴过腋下沿臂内侧注入右手四指指端。
照上所述，吸气提掌，崩气插砂，一吸一崩反复练习。每日早晚各练一次，每次练至手指发红、发胀、疼痛难忍时为止。注意右手练过换左手练习。
（四）指戳千层纸
将千层纸固定在树干或墙上，面对千层纸拗弓步站立，用掌指戳击千层纸（图23）。
吸气：右掌屈臂收回抱于腰侧，掌指向前掌心向上；意想气沿右臂外侧上行至百会向前下过膻中穴至丹田。
崩气：右掌四指用力伸直，由右腰侧向前快速直臂插戳千层纸；意想丹田内气沿任脉上行经膻中过右腋沿右臂内侧注入右手指端。
照上所述，吸气收掌，崩气戳击千层纸，吸气——崩气反复练习。每日早晚各练一次，每次练至掌指发红、发胀、疼痛难忍时，改练左掌。千层纸全被戳破戳穿后改戳铁砂袋。
（五）指戳铁砂袋
将铁砂袋吊于树杈上或木架上，面对砂袋拗弓步站立，用掌指戳击砂袋（图24）。
吸气：右掌屈臂收回抱于腰侧，掌指向前，掌心向上；意想气沿右臂外侧上行至百会向前下过膻中穴至丹田。
崩气：右掌四指用力伸直，由右腰侧向前快速直臂插戳砂袋；意想丹田内气沿任脉上行经膻中过右腋沿右臂内侧注入右手指端。
照上所述，吸气收掌，崩气戳击砂袋，一吸一呼反复练习。每日早晚各练一次，每次练至掌指发红、发胀、疼痛难忍时，改练左掌指。坚持长年练习方可大功告成。
金铲指洗方——
川断、儿茶、桃仁各8克，红花、地鳖虫、大黄、牛膝各5克，伸筋草、当归尾、桑枝、桂格各10克。
水煎，练功前用药水熏洗，临用稍热，加酒少许。本方克连续使用35天。再照方另煎备用。
练功注意事项：
1.要持之以恒，长年坚持不断。
2.要循序渐进，不要急于求成。
3.初学此功者，禁房事3个月。
4.注意做到内外功结合练习。功成后还需持修。
~~~~全套完~~~~
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
百度搜索“爱华网”,专业资料,生活学习,尽在爱华网!
