爱华网【爱华网减肥导读】怎样有效减肥？夏季天气炎热，很适合减肥。但是有些人减肥明明付出了很大的努力，却收效甚微。这是因为没有用对减肥方法，采用正确的减肥方法才能有效减肥。那么，怎样减肥效果好？如何正确减肥呢？下面就跟小编一起来看看吧。
怎样有效减肥
做到这5点轻松减肥
1、进食之前先喝一杯水或者吃些水果
水没有热量，而且能让你产生饱的感觉。水果富含水分与膳食纤维素，饱腹感强烈，并且相比其他食物，热量较低。在你进餐前，先喝一杯水或者吃些水果能够让你产生饱腹感，这样就能减少正餐的摄取量。
2、吃东西时候要专心
很多人都喜欢一边看电视一边吃饭。其实这样三心二意的吃饭，是很容易让你在不知不觉中摄入更多的热量，很容易长胖的。要想控制食欲，减少进食量，就得专心进食。清晰知道哪些食物该少吃，把握进食的量。
3、把冰箱里的零食清空
有时候你并不感觉饿，但是当你打开冰箱，看到各种零食的时候，你的食欲就上来了。要想抑制食欲，就应该要“眼不见为净”。把冰箱里的零食全部清空，换上健康的果蔬。
4、适当满足
越是压抑内心的想法，就越容易爆发。我们需要控制食欲，但不能打击自身的食欲。当你非常想吃东西的时候可以适当满足自己哦。
比如，你很想吃薯片，但是薯片的热量很高，你可以允许自己吃3片。然后其他剩下来的薯片可以分给别人吃了。吃过薯片以后，你就需要减少其他方面饮食的热量摄入，保证一天的饮食摄入量不超过消耗的热量。
5、催眠自己
要想让自己少吃东西，你可以催眠自己，不停地提醒自己“那东西很难吃!那东西对健康的危害大!”。
你可以把家中的食物拿出来，在标明它们的卡路里，并写上多吃这些食物的危害。比如，可乐的标签，“168cal/罐，肥胖、糖尿病、伤牙、癌症”。下次想喝可乐的时候，一看到上面的标签提醒，你就知道自己不应该喝可乐了。
推荐6种有效减肥的食物
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素a、a1及a2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
3、竹笋
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
4、芝麻
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
5、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
魔鬼身材对于女人来说具有致命的吸引力，减肥瘦身更是女人一辈子的事业，所以大家平时要多多了解这些减肥常识，希望上述介绍的这些方法，能够帮助广大的女性成功甩脂。
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