爱华网广场舞瘦腰舞能很有效的到达减肥瘦腰的效果，其实经常练习广场舞能够让我们提高自信的同时，还能够让我们的身体更加的健康。今天给朋友们带来广场舞瘦身减肥的方法。下面让我们一起来看看瘦身减肥的广场舞吧!
广场舞瘦腰舞是群众自行编排的一种舞蹈。很多人跳这种舞蹈最开始的目的是想减肥瘦身，同时瘦身也是人们一直向往的。
按照人体的机能，每天8时-12时，14时-17时是身体相对最佳状态的时间，这个时候运动减肥可以事半功倍，对肌肉的锻炼可以收到很好的效果。
3时-5时，12时-14时是人体相对最低态，这个时间段运动很容易很出现疲劳、酸痛或伤。
闻鸡起舞效果特别好，早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处，因为你昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，一大早起来运动只能“燃烧”脂肪，而且这个时候气温较为凉爽，事宜运动。
减肥是很多女生都关心的话题，广场舞相信大家一定听过。那么广场舞可以减肥吗?
广场舞是结合健身、减肥、塑形为一体的健身舞，能健身减肥，并极具时尚气息。
它能燃烧脂肪，不仅加强对臀部腿部曲线的修饰，对平坦腹部及瘦腰的功效也尤为明显。
广场舞的基本减肥动作
第一个四八拍，左右手摇摆第二个四八拍，抱球第三个四八拍，跑步转圈第四个四八拍，点肩拍手。
第五个四八拍，咕噜咕噜锤;打开拍手第六个四八拍，变队形，千手观音第七个四八拍，跑步转圈第八个四八拍，点肩拍手中间两个八拍，翻手腕，点脚转圈第九个四八拍，左右手摇摆。
第十个四八拍，抱球第十一个四八拍，点肩拍手第十二个四八拍，左右手摇摆。
跳广场舞的好处
1、调节。概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。
2、健身保健，提高自己的身体强度。
3、将丰富多彩的文化生活融入到了生活中，使人们的文化生活更加充实。
广场舞有利于身心健康。它有效促进减肥，充满乐趣，并且培养自信热情的性格，实在是一中减肥的好法子。想要减肥的MM可以拉上亲朋好友一起尝试哦!
广场舞的基本步伐就是以不同舞的基本步为基础的，基本是以三步、四步较多，以6、8拍为一小节。各种步伐具有不同的特点。
预备姿势,直体仰卧，用力挺直两膝，绷直脚面，足跟触及床边。
两臂伸直尽量向上举，手指用力绷直，全身成一直线。
肌肉完全放松，两管重新回到身体两侧，还原成预备姿势。
仰卧抬头将身体移至床边，直体仰卧，头伸到床外面后仰.慢慢默数到5，同时向后仰头，还原成预备姿势。重复3次，逐步增高至10次。
