爱华网可见，心脏的养护必须靠自己。冬天来了，心脏更加容易发生心绞痛、心肌梗死等问题，如何才能有效养护呢？
（▲ 亚洲心脏病医院医生与病人交流。）
亚洲心脏病医院是专门治疗心脏疾病的医院，他们的护理人员有一套自制心脏病护理操，是专门提供给心脏病人、术后病人的保养、恢复用的。
这个护心操经过丰富的临床实践，被证明有效改善心脏病人的肌肉张力，提高病人的耐受性，长期坚持还有预防肌肉萎缩、下肢血栓的作用。
总体而言，动作也很简单，一共六步。发动全身，从头到脚，建议大家：
早晚各做一次。早上起床，坐在床上做完，再起床；晚上睡觉之前，站在床边做完，再睡觉。
坚持。如果不能坚持一个月，先坚持一周，因为每次花的时间也就10分钟，关键是有用。
下面进行动作示范：
《心脏病医院护心操》
预备动作
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全身放松。
腹部吸气、呼气。
头部运动
两手叉腰，头前屈，再后屈。
依次向右、向左转头，最后绕一周。
上肢运动
两臂前举，还原；
两臂侧伸，还原。
3拉伸运动
两臂上举（掌心向前）；
两臂侧举（掌心向下）。
下肢运动
双脚并拢，顺时针、逆时针转动；双腿分别抬起，膝盖成90度，还原。
躯体运动
两侧同时耸肩，下压。双手交叉于身后，肩膀夹紧，慢慢上提；还原。
躯体再运动
右手平举前伸，左手握右手腕，向左拉；再右手拉左手，反向操作一次。
这套操是亚心医院的医生、护士们要求进院病人一定坚持做的，至少坚持一个月。聪明的您也一定会学下来，毕竟咱自己的身体还是靠自己呗！
看完这套操可以发送给身边的朋友们，大家一起练练，好处很大的。
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