爱华网昨天上午10点多，麦女士接到在广州的表妹的电话，表妹哭着告诉她，陈杰前天在参加2012广州马拉松赛时晕厥，送到医院抢救无效。
倒在终点线后 他没能再站起来
在前天上午9时进行的广州国际马拉松赛10公里比赛中，大三学生、广州马拉松10公里比赛选手陈杰跑过了5公里后开始感到身体不适，最终在冲过终点后倒下，经送院抢救后于凌晨不治去世。死亡原因为：心源性休克，多器官功能障碍综合征，心室颤动、猝死。32903，是陈杰在首届广马的参赛号码，8点27分，陈杰用手机拍下了当时的比赛场景，并上传了他人生中最后一条微博：“跑完5公里!”然而倒下后却再也站不起来了。
马拉松出事故选手多是年轻人
根据官方公布数据，此次广州马拉松赛共有1517人次出现了头晕、不适、抽筋等现象。而且充分暴露出年轻人体质不如老年人的问题，因为在各个医疗站里，摔伤、扭伤、晕倒的多为20～35岁的青壮年。当今社会年轻人生活压力大，又不重视锻炼，自然在参加马拉松时就易出现问题了!
昨天上午10点多，麦女士接到在广州的表妹的电话，表妹哭着告诉她，陈杰前天在参加2012广州马拉松赛时晕厥，送到医院抢救无效。
1.跟你的医生谈谈
冷空气可能会引发胸疼或者哮喘。在你打算勇敢面对这些可能性的时候，先和你的医生谈一下，了解你做这些户外运动时是否会发生这样的情况和担忧。
2.不要长时间穿湿衣服
如果在冷天里被雨，雪或者汗弄湿了衣服，你得低体温症的可能性会大大增高。如果你觉得潮湿了，尽快换一身衣服到暖和的地方。如果你有疑似低体温的症状-剧烈的发抖，失去平衡，声音含糊，疲劳，那么马上进行急救处理
3.随时补水
尽管是在冷天里，运动时你仍然在升温并且通过汗液遗失水分。冷空气也有干燥的效应，会增加你脱水的危险。记住在跑步之前之中和之后及时补充水分。
4.寒冬里减小运动量
你在冷天里跑步更有可能拉伤肌肉，所以慢慢暖身，和适当的慢跑。暖和的天气或者室内再进行强度大的运动。
5.保持可见度
最好不要在晚上跑步，但是如果非要在夜里跑步的话，穿上浅色的衣物和反光的装备，雪地里跑步时穿亮色的衣物。
昨天上午10点多，麦女士接到在广州的表妹的电话，表妹哭着告诉她，陈杰前天在参加2012广州马拉松赛时晕厥，送到医院抢救无效。
6.在跑步时倾听身体的声音
锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。
7.遵循三周定律
锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。
8.控制你的步伐
要学会在跑步中控制速度，先在家附近用各种速度跑上1公里。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处。开始跑步的前几分钟放开速度，然后就要运用控速方法，这会使你事倍功半。
9.记录跑步日志
写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候，只管往前跑。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感。（图片来源：CFP）
