爱华网看似生猛强劲的男士，30岁后性能力便会从高峰逐渐跌入谷底，想要抵抗不期而遇的性衰风险，您必须听我的！
由于睾丸功能和内分泌功能的增龄性改变，男性的性欲、性能力及性频率必将受到年龄的影响。分析数据也显示，男性在20-29岁时性欲最旺盛时期 ，40-59岁中老年男性为性功能剧烈变动期，每月平均性交次数大幅减少。而女性性能力的最佳状态则在30岁以后，直至70岁时性欲才开始下降。
这样一来，男女在性欲和需求上就产生了时间差，而作为男性来说延缓自己的性衰退不仅仅是让自己的伴侣更性福，更重要的是性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌腺体不易衰退，推迟机体的衰老。
那么，怎么才能有效防止或延缓性功能衰退呢？今天智慧药箱就来告诉您如何正确看待这个问题，关注微信公众号智慧药箱,有更多实用内容及福利。
性生活适度 切勿纵欲
对于年轻男性来说，千万别以为性衰退是中老年男性的专利。上面我们已经说过，20多岁后男性便会从性高峰期逐渐转入低谷，因此从年轻时就应保持有规律的性生活。
千万不要别以为在自己性能力最强的时候就可以肆意妄为。性交过频，会使垂体前叶对促肾上腺皮质激素和促甲状腺素的分泌失去平衡，从而影响人体神经系统以及全身其他系统的机能，导致性功能减退等。
因此，适度性生活，让控制性生活的神经中枢保持活跃才是防止性早衰的正道。
健身强体 防止疾病
身强体壮者容易保持良好的性机能，体弱多病者的性机能则往往是衰退的。尤其是一些男性生殖系统及内分泌疾病，如前列腺疾病、生殖器官炎症、糖尿病、慢性肾病等以及相关药物更是影响男性性欲及性功能的杀手。
因此，男性更应加强锻炼，增强体质，既有利于身心健康，又能推迟机体的衰老和性机能衰退的速度。
调整心理 纠正误区
影响男性性能力的因素很多，而最重要的则是心理因素。家庭生活、环境因素、夫妻感情等因素都会影响男性的心理，从而影响到男性的性功能。临床表明，长期心情抑郁的男性患有性功能障碍的几率远远高于身心健康的男性。
尤其是中老年男性更要走出“养精节欲”的误区，切莫压抑性欲，只有放松心情，保持不间断地、适当地性生活，才能防止性机能的衰退。
注意饮食 戒烟少酒
想要防止和延缓性衰退，男性还要从日常生活和饮食入手。注意饮食营养，多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。
另外，一定要戒烟少饮酒。据研究表明常年吸烟会影响血液循环，是导致男性阳痿的潜在因素。而长期酗酒，尤其是长期饮较大量的烈性酒，则会损害性腺，导致性欲减退、促使性机能的衰退 。
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