爱华网元旦将至,怎样让自己渡过一个开心而又健康的元旦假期呢?
一啤酒不可多喝。
酒精含有非常高的热量，常会囤积在腹部上。据说3瓶啤酒=1140卡路里=3公斤牛奶=20个鸡蛋=2个汉堡。因此请留心你所喝的饮品来避免啤酒肚。建议试试干葡萄酒、血玛莉酒或是无糖酒精饮料来代替啤酒和苹果酒。
二少吃油炸食品。
由于油炸食品经高温处理容易产生亚硝酸盐类物质 而且油炸食品不易消化，比较油腻，容易引起胃病。油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的危险食品。因此, 尽量不暴食油炸食品、奶油汤、添加奶酪的砂锅菜、馅饼和如意大利腊肠之类的肉类加工制品及烘焙食物。如果你自己下厨，用无脂或低脂配料来为你的厨艺增色吧。
三多喝水。
酒和咖啡会减少你身体中的水分，因此记得每天喝两升水。每次喝完酒精饮品后再喝杯水，这样就不容易醉了。另外,多喝水还能保持体内所需水分,避免皮肤干燥.
四饮食需适量。
科学研究证明，过多地摄入食物，会加重胃肠负担，引起胃肠功能紊乱，使胃肠蠕动较慢，导致人体的消化不良。再加上血液和氧气过多地集中在肠胃，心脏与大脑等重要器官血液相应减少，甚至缺血，人体便会感到疲惫不堪，昏昏欲睡。因此,合理的饮食习惯，可以形成人体对营养吸收的良好状态。在节日,别为自己喝了佳酿，吃了点心、巧克力或是糖果而感到内疚，只要注意食量就可以。量少一些，这样你就能品尝到各式各样的可口美食了。
元旦将至,怎样让自己渡过一个开心而又健康的元旦假期呢?
五不要空腹出门。
女性空腹出门由于缺乏热量,走久了会导致血糖过低而晕倒,很容易造成不必要的危险.因此建议出门前一定要吃点东西或者在包包里面自备简单的干粮.
元旦假期的保健
过节须有节。长假期间，不少人通宵达旦地打牌、跳舞、看电视、上网、玩游戏等，甚至和久别重逢的亲人彻夜长谈。长时间地坐着，可导致颈椎、腰椎劳损、下肢静脉曲张、浮肿，长时间使用鼠标易导致手腕损伤。同时，过度的紧张、过于的兴奋，大脑和心理会变得非常疲惫、压抑。长假常常会打乱正常的生活秩序，许多人晚睡晚起。生活无规律，容易使机体失去平衡，扰乱体内原来的生物钟，影响正常的生理功能。
上网过度当心眼睛“衰老”。长假期间很多学生整天迷恋上网，容易导致视力在短期内急剧下降。对此，有关专家提醒学生，假期是放松、休息的好时机，上网时间过长会使眼睛提前衰老，千万不要让自己的眼睛得上“上网疲劳症”。用眼过度是诱发青少年近视的重要因素，学习时间过长、持续用眼时间长及睡眠时间短(两长一短)，课外作业多、考试多及课外活动时间少(两多一少)，加重了眼睛负担。特别是收看电视及玩电脑游戏用眼过度，会使眼球发生适应性变化、近视化。学生在电脑前一坐六七个小时，使眼球长时间暴露在干燥的空气中，会导致“干眼症”，严重的会损伤角膜。医学资料显示，经常使用电脑的人中，有31.2%的人患有“干眼症”。眼内调节肌长时间处于高度收缩状态，还会导致眼肌痛、眶上神经痛、视力下降、内斜视等。
当心“假期懒人征”。长假期间，大家心情放松，加上成天吃吃喝喝、看电视、看电影，逍遥得不得了;而且现在做家事越来越轻松，家中有吸尘器、洗衣机、电子锅、电冰箱，大大地减少了家务劳动的强度;加上户户有车代步，上下楼梯也有电梯，手脚的活动机会大幅减少。谁知几天下来，大脑功能降低了，思维智能变得迟钝了，自己神情呆滞而不自知。如果你觉得自己懒得动脑子、四肢怠懈，懒得动，可能就是得了“假期懒人征”。懒人病有一个最大的特征，就是越安逸，越闲越怠，越养越懒。因此在长假期间，也要注意安逸适度。 （图片来源：Pconline摄影部落）
