爱华网有人曾经这样形象地比喻：“睡眠就好比是给电池充电，是在储备能量。”确实是这样，充足的睡眠能重新积聚能量，将人体这节电池在前一天消耗的能量弥补回来，以保证当日正常的活动。
日常生活中，大家肯定都有这样的感受：美美地睡上一觉后，身体就会如同初升的朝阳般，精神饱满，活力四射。而如果出现睡眠不足、失眠的情况，第二天就会无精打采、困顿不堪，工作效率更是不必谈了。无精打采便是人体能量入不敷出的表现。而充足的睡眠能将消耗的能量弥补回来。所以，睡眠可以说是大自然最了不起的恢复剂了。
人这一生，平均三分之一的时间都是在睡眠中度过的。人们通常以为，睡眠只是一种休息方式，其实，它的益处远不止积蓄能量、充盈体力那么简单。在这每晚陪伴着我们的睡眠还隐含着养生的诸多秘密。
俗话说：“每天睡得好，八十不见老”。高质量的睡眠能在无形中润泽我们的肌肤，养护我们的容颜，安抚我们的心神，降低心脏病、高血压等疾病的发生几率，延长我们的寿命。
现代研究也发现，良好的睡眠可以对我们身体的各项机能和各部组织起到修复作用，能使内分泌、消化功能、呼吸功能等暂时得到休整，从而增强人体的抗病能力。
然而，在这繁乱纷杂的现实生活中，许多人由于忙于事业的拓展、朋友间关系的维护等，一个人想要享受一个安稳舒适的睡眠谈何容易？所以，失眠成了不少人的家常便饭。
但大多数人并没有把失眠当成一回事，认为只是小小的睡眠障碍。其实不然，失眠从不“单独行动”，在它的“陪伴”下，思维涣散、反应迟钝、记忆力减退、身材走样、头痛等现象也会接踵而至。千万不能小瞧它，仔细观察一下失眠的自己是否出现过这样的症状？
中医是如何看待失眠的呢？中医称失眠为“不寐”，《黄帝内经》又称之为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”。一般有难以入睡、睡着后容易醒来、睡觉时间很短以及彻夜不眠等各种情形。
它的主要病变在心，因为心藏神、心主神明，心神安定，就能正常睡眠，如果心神不安，睡眠便会受到破坏，难以入睡。正如张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中所说：“盖寐本乎心，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。
当然，人体的各个脏腑是相互联系的，“牵一发而动全身”。失眠的主要病位虽然在于心，但与肝、脾、肾、肺等脏腑也有着密不可分的关系。
中医认为，失眠主要由以下几方面引起的：
一、心肾不交
《古今医统大全》上记载：“肾水不足，真阴不升，而心火独亢，亦不得眠。”心在五行属火，位居上而属阳，肾在五行属水，位居下而属阴。在正常的生理情况下，心火必须下降于肾以温肾水，使水不寒；肾水必须上济于心以制心火，使火不亢。
心肾相交，水火相济，人体阴阳得以平衡协调。如果肾水不能上济于心，心火不能下降于肾，心肾之间的生理功能便会失去协调，这时就称为“心肾不交”或“水火不济”。这种情况多是由于久病体虚或房事过频，导致肾阴亏损，肾水不足，水不制火，则心火亢盛而神志不宁。除了失眠外，还会出现心烦、心悸、腰膝酸软等症状。
调理粥——莲子百合粥
对于心肾不交导致的失眠，可以用莲子百合粥来治疗。不去芯的莲子30克，干百合25克，米50克。百合和莲子放入清水中泡上20分钟，米淘洗干净。锅中放入适量清水，烧开后，放入莲子、糯米，用文火熬，半个小时后，放入百合，熬至粥烂即可。如果不喜欢清淡，可以放入冰糖调味，每日早晚各服用一次。
关于竹沥，许多人可能比较陌生，它是新鲜竹子经过加工后提取出来的汁液。制法是将新鲜竹子截成30～50厘米长，两端去节，劈开并架起，中部用火烤，两端即有汁液流出，这种汁液便是竹沥。
《本草纲目》上记载：“竹沥性寒而滑，大抵因风火燥热，而有痰者宜之。”《本草备要》也说，它能“泻火，滑痰润燥”。它善于治疗痰火，清肺胃之热，合而为粥，对于痰热内扰引起的失眠，效果十分灵验。
最好的保健品来自于我们每晚高质量的睡眠。睡眠可以说是最廉价、但质量却最高的养生品了。只有充足高质量的睡眠，才是保持身心健康、延年益寿的根本。
（责任编辑/贤一）
