【练习次数】
1?3次
【操作步骤】
1、双膝、双腿着地，背部、颈部伸直且与地面平行（图1)。
2、将头往下靠，放在两手之间（图2)。
3、保持原有姿势不变，把脚掌竖起，脚尖点地（图3)。
4、抬双膝和臀部，靠头与双脚保持身体平衡（图4)。
5、双手放于背后，十指相扣（图5)。
6、将双手在背后尽力伸展，自然呼吸数秒后恢复（图6)。
【健脑功效】
改善低血压，促使神经系统平衡，加强头颈肌肉力量，增强脑部供血，达到改善脑部功能的效果。
注意事项
◎双肘不要向外侧打开。
◎量力而行，逐漸增加保持的时间。
◎头下最好有柔软的垫子。
◎高血压患者、眩晕者、颈部不适者均不适宜做这一体式。
几天前碰到一个过去的学生，见面后兴高采烈的跟我汇报最近的进步。神猴式如何了，直角式如何了，下腰怎样了，课程的欢迎程度等等。在我正欣慰于自己瑜伽传承的满足感时，她说最近作倒立很有感觉，蝎子式也基本成功了。我很诧异的问她，你不是6
一勺芝麻酱胜吃三块鱼鱼的营养非常丰富，在肉类食品中名列前茅。不过你很难想到，普通平凡的芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当，在食疗保健上，它们有很多相似的营养学作用。健脑。鱼肉中丰富的欧米伽３不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对
一勺芝麻酱胜吃三块鱼鱼的营养非常丰富，在肉类食品中名列前茅。不过你很难想到，普通平凡的芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当，在食疗保健上，它们有很多相似的营养学作用。健脑。鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健
智力是由思维能力、想象力、观察力、专注力、操作能力组成，我们说饮食对聪明的影响，其实就是说对这几个能力的影响。均衡营养，可以支持身体，使孩子经济充沛，活动力强，从而刺激大脑使孩子聪明。 另外，均衡营养可以自持脑力，让孩子进
1.鲑鱼鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。2.蛋类众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然
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