男人在日常健身时，腰、背、胳膊及手臂扮演着重要角色。想保持这些部位的运动机能，闲来不如多做有助这些部位的针对性运动。男性要做有助增进手臂及腰背支撑力的运动，平日在床上或地上便可进行，想保持“实力”，每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
 2016年消防安全试题及答案 一、判断题(每题1分，共28题28分，正确的请在后面打√，错误的打×) 1、消防安全重点部位是指在一个单位中火灾危险性大、发生火灾后损失大、伤亡大、影响大的部位。( ) 2、按照有关规定，重点
一个企业不仅要于获取利益，更要防范于未然。以下是爱华网小编和您分享的有关企业消防知识。以供参考。 1、单位应当严格遵守消防法律、法规、规章，贯彻“预防为主、防消结合”的消防工作方针，履行消防安全职责，保障消防安全。
很多企业都会拉个横幅说：安全第一，生产第二。不过一个企业该如何规范好自己的安全生产呢?它应该牢记的安全知识又有那些呢？ 1、单位应当严格遵守消防法律、法规、规章，贯彻“预防为主、防消结合”的消防工作方针，履行消防安全职
五、防火检查与防火巡查 (一)、消防安全重点单位应当进行每日防火巡查，并确定巡查人员、内容、部位和频次。其他单位可以根据需要组织防火巡查。巡查的内容应当包括： 1、用火、用电有无违章情况; 2、安全出口、疏
如何做好医院消防安全工作是医院安全的重要组成部分，那么你对医院消防安全了解多少呢?以下是由爱华网小编整理关于医院消防知识的内容，希望大家喜欢! 医院日常火灾预防措施 1、防火巡查 消防安全重点单位应当进
爱华网