足跟痛的原因及治疗 治疗足跟痛——真正的秘方公布!(真实、专业、有效)

治疗足跟痛——真正的秘方公布!(真实、专业、有效)

如果您正在被足跟痛所困扰,如果您尝试了以下治疗方式,还没有达到根治的效果:

● 踩石子,大力按摩

● 穿薄、软底鞋

● 烫脚、热疗

● 针灸、按摩、拔罐、放血

● 口服止疼药、外用膏药、中草药

● 封闭

不要苦恼,这并不代表足跟痛不能治愈。今天的文章中,我们会给您一个全新的治疗思路, 按照我们提供的治疗方法,绝大多数足跟痛都可以治愈。

一、为什么足跟痛?因为您“短”!

治病求根,那足跟痛的根源是什么呢?有人说是年龄因素,有人说是走路太多,劳损引起的无菌性炎症。但仔细思考,其实这都不是问题的根源,因为和您年龄一样的人有的是,和您走路一样多,甚至比您运动量大的人有的是,为什么别人没事,只有您患足跟痛?

其实最根本的原因是您比别人“短”,哪里短呢?小腿三头肌短!什么是小腿三头肌?看看下面的图片您就明白了!

度娘说:“小腿三头肌,位于小腿后群,主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。它的二个头,位于浅层称腓肠肌,另一个头位置较深是比目鱼肌。腓肠肌的内、外侧头起自股骨内、外侧髁,约在小腿中点处移行为腱性结构;比目鱼肌起自胫腓骨上端后部和胫骨的比目鱼肌线,肌束向下移形为肌腱。三个头会合,在小腿的上部形成膨隆的小腿肚,向下续为跟腱,止于跟骨结节。”

翻译的简单通俗一点就是:小腿三头肌是小腿后方的一组肌肉。由腓肠肌和比目鱼肌共同构成。小腿三头肌上端分别附着在大腿骨和小腿骨上,下端逐渐变成粗壮的跟腱附着在足跟骨上。

可见,小腿三头肌是下肢非常重要的一组肌肉,它就像粘在大腿骨、小腿骨和足跟上的一条橡皮筋儿,通过伸缩来控制着小腿和足的活动。

达尔文的“进化论”是这样描述人类的进化过程的。(如图)

早期人类像猴子一样蹲立行走,这种行走姿势,常常以脚尖和前脚掌着地,所以小腿三头肌会比较短。但是随着人类的进化,我们逐渐由蹲立行走变成了直立行走,走路的姿势也变成了后脚跟先着地,与这种走路姿势相适应,腓肠肌也逐进化变长。

在全人类的进化的过程中,大部分人都进化得比较完善,但也有一些人,小腿三头肌进化的速度比较缓慢,先天发育的比较短。

对于腓肠肌发育比较短的人,年轻时大多数没有症状,但是随着年龄的增长,活动量的增加,就会出现足底筋膜的反复牵拉、劳损,从而引起足跟痛。

了解了这些机理,我们也就更容易明白,治疗本病的根本问题是,把小腿三头肌“拉长”!

二、足跟痛的神治疗!

1自我治疗

方法一:扶墙法

距墙1小步,前腿弓,后腿绷(注意把疼的脚放后面,脚后跟不要离地),后小腿肚稍有疼痛感,持续15-20秒钟不动。反复做10个动作为一组,每天4组。坚持4-6周(如图)

方法二:斜坡法

找一个斜坡(比如一块斜着的砖或者木板),脚跟低,脚尖高站立,每天20分钟,坚持4-6周(如图)

优势:零花费,效果明显,无数人通过这一方法治愈

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2冲击波治疗法

冲击波是一种物理治疗方式,可以通过在局部的微损伤,促进机体的快速修复,从而消除局部无菌性炎症,解决疼痛问题。第一次治疗常常可以解决患者50%的疼痛问题,后面几次巩固疗效。治疗需要每周进行一次,一次时间约3-5分钟,7-8次为一疗程。治疗过程中配合超声波和牵拉治疗效果更佳!

优点:可以快速解决患者足跟痛问题。

3矫形鞋垫法

如果您没时间进行上面的锻炼,也没有时间进行冲击波治疗,那您可以通过定制矫形鞋垫来治疗足跟痛。这种鞋垫,可以矫正足部异常受力,拉伸小腿三头肌,达到治疗的目的。效果真的很神奇,真的很管用。但提醒您一定要到专业的运动医学医疗机构,请专业的医生看过您的情况后进行定制(就像配眼镜一样,需要到眼镜店验光后配镜)。而且最好是选用一些欧美、澳大利亚的专业足踝品牌产品,不要自己随便在网上购买。(广告:德尔康尼可以定制哦!^^)

优势:省时省力,见效明显

4一种“神”手术

如果上面的方式您坚持了一段时间还是没有效果,那么您可以选择做一种“神手术”,这个手术的目的是在腓肠的腱膜处做一下松解,把腓肠肌人为的拉长。需要在小腿后方做一个2厘米左右的小口。但您可以放心,这个手术不会对人体造成任何副作用。很多患者手术后第二天足跟立马不疼,屡试不爽!

优势:对久治不愈的足跟痛有奇效,局部麻醉,恢复快,伤口小。

本文根据刘凤岐教授讲课内容编辑。

刘凤岐副主任医师

北京德尔康尼骨科医院多点执业专家,北京友谊医院副主任医师。

从事骨科临床工作20余年。

擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足、跟腱炎、跟腱断裂、跟腱感染等的诊断与治疗。

出诊时间:每周四上午

  

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