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年近八旬的“国医大师”李济仁鹤发童颜，笑容可掬，待人亲和。看他神采奕奕、思维敏捷，很难把这位健康老人和“三高”联系起来：其实在李济仁40岁血脂高、50岁血压高、60岁的时候血糖高，如今80多岁的李济仁教授却健康自在！
可以说每一个年龄段，李济仁教授都面对身体的毛病，但长期以来，李济仁为保持健康的体魄、旺盛的精力，自己揣摩总结出一套运动五脏养生保健法：养定5气，保健一生！
▲李济仁教授在义诊。
李济仁教授四十岁左右时，身体大不如现在，颈椎病非常严重，（手臂）发麻。
李济仁教授去医院里看病，以为就是要躺下来了的。大夫一看，说：
“像你这个（颈椎的）片子，不仅是发麻，要躺下不能动了，你已经很好。”
李济仁教授后来回忆说：（现在是2016年）按西医的说法，我现在还很好，说是教科书都要改写了。
李济仁教授有句名言：“不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高，益寿延年有高招。” 他的高招是什么呢？下面我们就揭晓~
李济仁说，五脏之中养心最为重要，平时遇事尽量保持心平气和。
▲ 劳宫穴
晚上临睡前按摩手上的劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）和脚上的涌泉穴（足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），可起到心肾相交改善睡眠的作用。
▲ 涌泉穴
还要重视午休，因心最活跃的时候是在午时，所以午休能保心气。
养肝最重要的是要保持情绪稳定，饮食清淡。人卧则血归于肝，定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
平常还应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动，以防过度疲劳损肝。
▲李济仁教授诊察外国友人。
3.养肺气 缓慢呼吸晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟，这种方法可以养肺。
在饮食方面，每次吃七八分饱，再做一些运动和按摩，增强脾胃功能。
如每天起床和睡前仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打膻中穴（两乳头连线的中点）100下。
李济仁说，肾为先天之本。经常用一只手按在肚脐下方，另一手按摩背部对应点，轻轻拍打、摩擦，能够有助于养肾。
前面按住的是丹田、关元穴（前正中线上，脐下四横指），后按住的是摩命门穴（第二腰椎与第三腰椎棘突之间）、腰阳关穴（第4腰椎棘突下凹陷中）。
▲咬紧牙齿
经常叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，也可以保肾气。
此外，还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有脏腑互相作用，机体才能处于健康状态。
李济仁教授的养生方法遵循中医原理，不费吹灰之力就让高血压高血糖高血脂离我们远远的~延年益寿的高招值得每一个人知晓！
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