爱华网便秘怎么办？长期便秘怎么办？便秘是最让人痛苦的事情之一。便秘会影响工作、影响心情，更重要的是便秘对健康的危害极大。这些宿便长期积存在体内，会形成毒素，进入血液，导致面色晦暗，面部长黄褐斑，口气口臭，还会引发肠道疾病，严重者还会患痔疮，直肠癌等，严重影响自己和家人的正常生活。
不仅仅是白领，老年人因为身体机能的变化，肠道蠕动缓慢，也会引起便秘，还有些减肥和孕妇人群也是很容易产生便秘的。
现在市场上有很多种解决和消除便秘的方法，比如开塞露，排便药等，这些方法当中有的长期使用会产生副作用，如开塞露，番泻叶之类的，有的使用起来不方便，如灌肠带，需要悬挂在高处才能使用，有的费用太高，如大肠水疗仪，一次就需要几百块，而且是要连续做七八次的，但是以上方法都只有临时效果，不能根本治疗便秘！但是服用佰纳吉酵素原液是已经被证实能够根本改善便秘的方法之一。除此之外，就没有其他治疗便秘的方法了吗？今天就来说说便秘怎么办？长期便秘怎么办？
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？——知识点
规律的作息、合理的饮食习惯、心情舒畅、适当运动
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？——根据便秘成因找到对应解决便秘的办法
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？ 一
便秘成因1、节食过度
现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。
对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。喝佰纳吉酵素也是不错的方法。
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？ 二
便秘成因2、营养不当
你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭-这就是了！因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。
对策：在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮；多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？ 三
便秘成因3、缺乏活动 一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。 对策：早展起来空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时，每隔1～2小时起来活动一下身体，不要久坐。
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？ 四
解决便秘妙方1、摩脐疗法
取坐位或立位。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？ 五
解决便秘妙方2、肚脐呼吸法 平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？ 六
解决便秘妙方3、大步健身法
畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？ 七
解决便秘妙方4、精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？ 八
解决便秘妙方5、意想运气法
集中注意力。排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？——饮食治疗便秘方法
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？ 一
补充维生素B
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？ 二
大量喝水
[长期便秘怎么办]【便秘】便秘怎么办？长期便秘怎么办？ 三
服用佰纳吉酵素
