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养生：动、展、拍、松、净<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
动——经常活动，减少关节沾黏
中医认为「久坐伤肉」，腰臀部受压过久会影响全身气血循环，造成关节沾黏疼痛，中医师们除了有规律运动习惯外，也督促自己随时动起来。研究发现，一天坐超过六小时的人比一天只坐两小时的人，基础代谢率和消耗热量大幅降低；久坐不动也会让身体堆积过多压力荷尔蒙，觉得更疲惫。
可以利用做家事来保持体力，例如拖地板脚踩三七步，身体重量三分在前脚，七分在后脚，双腿均衡出力。
展——拉筋伸展， 活络全身气血
拉筋则能刺激经络穴道，让细胞组织充满氧气。
每个关节只要固定同一姿势超过40分钟就会沾黏。例如坐太久臀部梨状肌会沾黏，建议每半小时要站起来拉筋30秒。
拍——轻柔拍打， 纾缓肌肉僵硬
轻轻拍打四肢、背后和肩颈，可舒缓神经肌肉僵硬。中医认为，现代人的病因出在筋肉错位——神经肌肉长期处在不正确的位置上导致，比方说姿势不对、常低头打计算机，肌肉处在不对的位置上，很容易产生疼痛和其他病变，此时必须靠中医师用专业手法来调整。一般人可利用小工具例如伞骨状的竹枝棒（其他拍打棒也可以），轻轻拍打身体四肢及肩背，但不可拍打到瘀血，以免受伤。
松——片刻放空，身心放轻松
长时间的紧绷压力，需有小段空档放松，凝聚再出发力量。
净——多漱口＋按摩，净化口腔
老祖宗强调养生要诀之一是多叩齿、多漱口，如今科学已证实，洁净口腔有助减少心血管疾病、心肌梗塞、中风以及失智的风险。
譬如每次吃完东西就刷牙，平时多喝开水、多做漱口动作可净化口腔，因为吃东西过后两小时内，细菌繁殖最快。
可用手指来按摩嘴唇外缘四周，刺激牙龈的血液循环及免疫力。
