爱华网根据统计显示：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米或骑自行车1000米，这么快速消耗热能，成了想快速减肥的胖子们的不二之选。那么，跑步游泳哪个减肥最好?
首先，我们分析一下游泳减肥的好处：
1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3、可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，游泳减肥比跑步减肥要快得多。但还是选择适合自己的减肥方法才是最重要的。
