爱华网现在不少的爸爸妈妈都不怎么会做饭，即便是会做饭，水平也一般般。如何才能让不怎么会做饭的妈妈们，把自己的宝宝养的健健康康呢？下面三招交给妈妈们。
第一招：锁住食物的营养
想要让宝宝健康成长，营养一定不能少。如何才能保证食物的营养不在做饭的时候流失太多呢？
1、蔬菜要先洗后切，水果吃得时候在削皮；在炒菜的时候最好旺火急炒或者慢火煮，这样营养损失会比较少，炒的太久很容易流失蔬菜中的维生素。
2、炖菜、炒菜的时候放一点醋可以保护蔬菜中的维生素，还能促进钙质在汤中溶解，利于吸收。
3、少吃油炸的食物，油炸会破坏食物中的维生素。
4、如果食用蔬菜汁、水果榨成的果汁，最好用热水烫一下。
第二招：喂养方式
知道了如何锁住食物的营养，那么选择食材和喂养的方式就比较重要了。从宝宝开始吃辅食，食物要渐渐的开始变硬，再慢慢的变成小块状。保证宝宝能吃下的同时，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。这样对宝宝的消化吸收、牙齿生长、肠胃蠕动都非常有帮助。也会减少食物营养的流逝，让宝宝更健康。
第三招：助消化
宝宝吃完了妈妈做好的营养餐，那么如何消化就成了问题。食物中的营养需要宝宝自身肠胃的蠕动吸收才行，妈妈们可以抱着宝宝走动一下，或者给宝宝煮一点山楂水，顺时针按摩宝宝腹部的方法，帮助宝宝进行消化吸收。给宝宝补充一些益生菌也是非常好的选择，可以调节宝宝肠道菌群，防止宝宝便秘。
宝宝只有吃的健康、吃的营养、吸收好，才能成为一个健康的“结实”宝宝。
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