我们前几天跟大家一块学习了一下骨盆位置调整的重要性和调整骨盆位置的方法。掌握骨盆位置的调整就如同有了一把了正确体式练习的钥匙。
还有另外一把钥匙我们今天要介绍一下，这就是如何在练习中正确的使用背阔肌：背阔肌(latissimus dorsi 简称lats )是后背上的最大的一组肌肉。它从脊柱开始-从胸椎下段/腰椎/骶骨部分的椎骨开始向上连接肩胛骨，向前包到身体的前侧的肋骨上，同时还接到了上臂。
Lats外观这里遵循的原则和下犬是一样一样的，肩胛骨向下向向两侧，肩膀向两侧展开，大臂内旋肘心相对，如果是背阔肌不灵活，双手并在一起会加重肩膀凑在一起的趋势，这时候可以把手分开。
学习感知背阔肌在体式中的作用在瑜伽练习中非常有用，如果找到感觉可以事半功倍地提高练习品质。而且正确的肩膀顺位对于背部，脊柱，肩膀和胸腔的作用都非常重要。大家可以通过学习慢慢体会。
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