爱华网近些年来，心肌梗死、脑梗塞等心血管疾病的患病率和死亡率在持续上升，它的罪魁祸首就是低密度脂蛋白胆固醇（LDL），它是胆固醇的一种，它会把胆固醇从肝脏中运送到全身各个组织，当LDL含量高时，它会把胆固醇运送到动脉壁上，时间长了便引起动脉硬化等疾病，人们开始关心起如何将坏东西去除掉，越来越重视心血管的健康。
那大家知道吗？
LDL值偏高的原因与我们日常饮食习惯有着密切的关系，那下面我就教大家如何减轻坏胆固醇对于我们人体的伤害。
①在饮食当中要多吃豆制品，因为大豆里面的卵磷脂可以促进胆固醇的分解，另外大豆里面的大豆皂苷具有抗氧化的作用，另外它还可以预防心脑血管疾病的发生。
我们还要多食用新鲜的蔬菜和水果，因为它里面含有的维C和B族维生素可以促进脂肪的代谢和利用，特别是对胆固醇的代谢。
②适量的运动，它可以促进我们人体的新陈代谢，可以降低甘油三脂的水平，有利于我们心血管的健康。
③戒烟限酒，因为吸烟可以引起血液中血小板的凝集，缩短血液凝固时间，从而增加血液黏稠度，这些对心脑血管系统是十分不利的。
均衡的膳食与合理的生活方式是健康的首要条件，从现在开始，生活将由你来主宰。
参考资料:《中国居民膳食指南》
注:图片出自网络
