爱华网孕妇如何度过秋燥
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秋天的温差变化和秋燥着实让准妈妈烦恼，除此之外饮食方面也是如此，在这个季节中许多的饮食好事其他都要考虑许多，但是出发点一定是对准妈妈好的。那么，孕妇如何度过秋燥?
就说补钙方面就非常需要注意：
一、多多晒太阳补充：多晒阳光能促进胃肠道吸收钙、磷等矿物质的吸收腋臭，而且还能很好的补钙，一举数得何乐不为呢?阳光中含有许多其他事物没有办法及的供给，所以有事没有准妈妈要晒晒太阳，当然防晒措施也是要做好的，不然出来的就是一个黑宝宝了。
最佳安排：每天喝250毫克的牛奶、奶粉或酸奶。
二、怀孕中期补钙制剂跟上：怀孕16周-36周，准妈妈每天服用副作用小、肠道吸收率高、服用方便、价格低的补钙制剂，如钙尔奇-D。
三、适当的做运动：准妈妈运动要稍稍小心点，不要选择剧烈的运动项目就可以了。
四、吃的食物选择要注意：怀孕早期孕吐吃不下，因此营养摄入的也比较少，孕吐缓解后一定要把营养跟上，营养的需求根据宝宝的需求不停的变化，怀孕的第5个月后要注意下钙方面的补充，如红酒木瓜靓汤就是很好的补钙圣品。孕期知识
秋季外燥食补：多吃润的汁多的蔬菜、水果，少吃干果、人参、桂圆。
贝蜂蜜炖雪耳
用料：
蜂蜜120克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克;桔梗、干雪耳各60克
制作方法：
1)川贝、桔梗和桂圆用水洗净;湘莲子洗净，拔去苦心;干雪耳用清水浸泡20分钟，完全泡发后剪根蒂，掰成小朵。
2)将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内，倒入600ML的开水炖1小时左右熬煮;熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。
香糟烧鲤鱼
用料：
鲤鱼750、克猪排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;姜、小葱各20克;盐、味精各3克
制作方法：
1)鲤鱼宰杀去鳞，开肚去内脏、鱼鳃，洗净切成两段;排骨斩成块。
2)炒锅烧热，下油烧至微沸，放鲤鱼煎至两面金黄色，取出。
3)沙锅洗净，中火烧热下油，放姜片、葱条、排骨爆香;然后加煎鱼、精盐、白糖、味精、清汤(或水)100毫升;最后将糟汁淋在鱼面上，加盖用中火烧30分钟至香味透出，原煲上席。
另外推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
贴士：
1.大闸蟹、甲鱼远离
2.葡萄不可多吃
3.温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。
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