爱华网健身君有话说：
每天只需要30秒就可以瘦瘦瘦！！！
NO.1
双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作！
NO.2
双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作~
NO.3
单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难~
NO.4
并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。
NO.5
前后腿分开，这个动作注意用力在前腿~
NO.6
这是最简单的一个啦~相信咱们从小就被老师带着做了吧~但是注意要保持上半身不动哦。
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系
如果你觉得这篇文章有用
请分.享、传发给你的朋友看
谢谢
★添加方法★
①长按二维码，选择“识别图中二维码”添进行添加。
②复制微信号，点击“通讯录-添加朋友”进行加。
学点美胸技巧微信号：mxjq550
▲长按二维码“识别”添加
▲长按二维码“识别”添加每日分享最全的时尚服饰和潮人搭配技巧，关注时尚搭配日记让你从此成为会搭配懂时尚的高手！!每日学点小常识微信号：xcshi365
专门搜集生活中的实用小常识、小窍门、小智慧.为您的生活提供更多帮助与便利.~每天一点小知识,每天进步一点点!!
阅读 投诉 分享到：微信QQ好友空间新浪微博腾讯微博人人腾讯朋友豆瓣百度首页百度收藏天涯社区一键分享文章出自一起来健身微信公众号一起来健身微信号:jianshen880 为健身爱好者提供不同的动作指导 手机微信扫描上方二维码进行订阅一起来健身微信公众号最新文章 不管男女，这里长毛，那你就倒霉了！ 每天只需要30秒就可以瘦瘦瘦！！！ 发个笑话，给大家乐一乐~ 他是紫薇的儿子东儿，今年19岁，身高却只有1米1！ 生理期喝糖水：吃出胶原蛋白！排毒3天瘦9斤！ 最新健康微信公众号文章推荐 从没想过有一天老爸会变得这么帅… 假鸡枞又来鱼目混珠了，爱吃菌子的亲们看清楚了，是茭瓜嘎! 母亲离世，19岁女孩和父亲一起生活，竟然...... 互联网时代，医生要如何保护患者隐私？ 它是体虚者的补药，孕妇的滋补佳品，老人的护心丹！ 健康微信公众号相关阅读爱瑜伽爱生活 腾讯健康 寻医问药 人鱼线vs马甲线 脉脉养生 天天饮食 健康生活百科 99健康 39健康 丁香园 亲亲宝贝 每日健康知识 老中医健康养生 名医养生 微信公众帐号排行榜精读1114180泡妞集训营670580智慧人生417670养生美颜小知识207040今日微报108790草民一介95370游途旅行94180人体艺术网84580互联网创业笔记63330鼎盛PC28娱乐55070一句话签名53050枫桥书话51500哲想动画42960理财咖投资平台39480娱乐圈那点事36540江湖传闻36480哲想软件31950免费抽IPhone24280牛逼神器22320生活事多店19260 精品号随机推荐美图志小湿妹职场蚂蚁考试宝典微阅读火星驻地球办事处邮轮尾单佛学导师澜庭集国粹古韵奇葩爹爱影生活韩钰萧面膜张涛拉罕习文塾高端红茶俱乐部扫我有福利爆笑控点赞党孔雀开屏互联网创业笔记最值得关注的微信公众号牛逼神器带你牛逼带你飞！！！
免费抽IPhone零钱聚乐购是一种全新的购物方式,是时尚、潮流的风向标,能满足个性、年轻消费者的购物需求。
游途旅行游途旅行，旅行技术专家
鼎盛PC28娱乐鼎盛PC28娱乐，关注即送18红包。
枫桥书话弹浮生百态，煮红尘万丈.
生活小常识提倡国人品质生活，选择有机生态的生活方式，健康，养生，休闲，品味，修炼自己，温暖他人！
野史秘闻野史君一一道来，让你看到不一样的历史，让你发现原来历史可以这样看。
女神美女图每日新鲜美女推送，分享优雅女神高清图片
八卦娱乐头条搜罗更多劲爆事件，娱乐花边新闻，最受关注的图片更多精彩敬请关注！八卦娱乐头条！！！
冷笑话精选冷笑话精选微信号
