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第一章：白领保健窍门7小招 摆脱健康杀手
第二章：寒冬最适合白领养生“课间操”
第三章：白领保健10大误区
编者按：每天伏案忙碌的白领们，哪有时间进行自我身体的保健，繁忙的工作，社会的压力使得他们奔走在两点一线间。那么，从现在开始，上班族们要注意养生保健了，来和小编一起盘点白领保健窍门7小招远离健康威胁。
白领保健窍门7小招 摆脱健康杀手
一、叩头。
每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。
二、梳头。
用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。
三、搓面。
把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
四、搓耳。
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。
五、腹式深呼吸。
直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。
六、弯腰。
双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。
七、散步。
轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。
