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【女人最需要十大养生宝物】①护脑-菠菜；②护眼-红薯；③护发-海带；④护肺-番茄；⑤护腿-香蕉（含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的""美腿高手""）；⑥护心-深海鱼；⑦护肾-黑豆；⑧护胃-甘蓝；⑨护甲-鸡蛋；⑩护肤-西蓝花。
颈椎病的10个早期信号：①久治不愈头痛或偏头痛；②经常头晕眼花；③非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；④不明原因心律不齐、类似心绞痛症状；⑤长期低血压；⑥莫名其妙的高血压；⑦久治不愈找不到原因的内脏内功能紊乱；⑧多发的脂溢性皮炎和脱发；⑨总是将头歪向一侧；⑩不明原因的反复落枕。
【七梦境预示严重疾病】1、梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有关 2、梦中听到怪响:与听觉中枢有关 3、梦到气管被卡住、窒息：与呼吸系统有关 4、梦中被追逐：与心脏供血有关 5、梦中走路不稳：与心绞痛有关 6、梦到从高处坠落：与心脏病有关 7、梦到水的场景：与肝胆肾脏有关。
人体最佳黄金生理时间⒈刷牙：饭后3分钟；⒉饮茶：用餐1小时后。⒊喝牛奶：睡觉前饮用。⒋吃水果 ：饭前1小时。⒌晒太阳：上午8时至10时和下午4时至7时⒍美容：24点至次日凌晨6点⒎散步 ：饭后45分钟至60分钟⒏洗澡：每天晚上睡觉前⒐睡眠： 午睡最好从13点开始;晚上则以22点至23点上床为佳。
【喝酒要注意的5要诀】①不要大口猛喝，喝酒时不要喝碳酸饮料；②空腹时不要饮酒；③尽可能饮热酒；④饮酒后切不要马上洗澡；⑤白酒、啤酒应注意：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。喝酒要适度，切记，喝多伤身。
【十大形似人体器官的果蔬，吃啥补啥】1、胡萝卜——眼睛，2、核桃——大脑，3、芹菜——骨骼，4、鳄梨——子宫，5、蛤蜊——睾丸，6、葡萄柚——乳房，7、番茄——心脏，8、红酒——血液，9、姜——胃，10、地瓜——胰腺。
十种睡法老得快：①戴胸罩睡；②睡前饱餐；③枕头过高；④枕着手睡；⑤蒙头睡觉；⑥相对而睡（吸对方呼出的废气）；⑦露肩而睡（易生病）；⑧储存睡眠（睡过多）；⑨透支睡眠（通宵再补眠）；⑩喝醉睡觉。
【九种食物可改善失眠】①香蕉:放松肌肉促睡眠；②温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；③食醋:兑入温开水中慢服；④全麦面包,搭配茶和蜂蜜；⑤燕麦:安抚和恢复神经；⑥莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；⑦莲子:服用糖水煮莲子；⑧大枣:加水适量煮食；⑨小米:将小米加水煮粥食用。 【喝果汁必须注意这六条 】1、果汁含有的营养比水果少很多。2、含有较多营养的水果制成的果汁营养也较丰盛。3、在所谓：100%果汁、果汁食品、果汁饮料中，你找不到太多的水果。4、一旦打开，果汁就会损失营养。不要储存太久。5、未经高温消毒的果汁可能是不安全的。6、如果有可能，建议您多吃新鲜水果 【口腔健康的5个密码】1、舌苔泛黄——感冒信号。注意保暖，多吃牛肉等温热食物。2、唇色发白——血红细胞不足。应多吃动物内脏。3、嘴角破裂——胃炎预警。吃饭多咀嚼，充分消化食物。4、舌头振颤——体力衰退征兆。建议不要熬夜。5、唇色过红——身体调节功能减弱征兆。多吃水果喝水，化解过剩热量。
【服用四类药别开车】1.感冒药：复方感冒药里含有扑尔敏，服后可出现嗜睡等2.过敏药：扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪等，也宜导致嗜睡乏力3.安眠药：如安定、舒乐安定等，服药期间一定不能开车4.很多慢性病用药：如降糖药使用不当时，也不能开车。 【8招养护你的大脑】①没事哼哼歌曲，巩固记忆；②用关心的口气跟别人说话；③多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳；④家里窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话；⑤工作时思绪卡壳看看绿色植物；⑥多喝水大脑灵活；⑦作息规律，睡眠充足；⑧多运动，做腹式呼吸。 【橙子的养颜妙用】①盐味橙汁——补充体力；②橙汁卸妆——深层洁肤；③橙籽面膜——紧致肌肤；④橙籽粉——治疗风湿；⑤橙瓣沙拉——增强免疫；⑥橙瓣眼膜——补充水分；⑦橙皮按摩——消除橘皮组织；⑧橙皮磨砂——去死皮；⑨橙皮香包——催眠、驱蚊；⑩橙皮沐浴——保湿、嫩肤。 【服用哪些药不宜喝热水】第一、消化类。如胃蛋白酶合剂、多酶片、酵母片等；第二、维生素类。维生素C是水溶性制剂，通热后易还原破坏而失去药效；第三、止咳糖浆类。此类糖浆为复方制剂，用热水冲服，会稀释糖浆，降低粘稠度，不能形成保护性“薄膜”，影响咳嗽的尽快治疗。 【十大饮食原则】1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2、以粗糙食物代替主食类。3、口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料。4、先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。5、选择较费事的食物。6、至少咀嚼10-20次才吞咽。7、八分饱后绝不再吃。8、避免吃零食。9、早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。 【春天感冒该做的7件事】 1.喝一大杯温开水。2.咽喉疼的话一勺蜂蜜 一捏盐 几滴柠檬汁。3.尽快排除寒气：生姜5大片 红糖煮水。4.大桶泡脚，浑身出汗。5.继续喝温开水，多上几次厕所。6.蒙上被子睡觉。7.等待第二天，继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了。 【养生：5种水果 拯救疯狂“熬夜族”】1、苹果。苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。2、杨桃。含有对人体健康有益的多种成分。3、橙子。避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射。4、柠檬。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。5、葡萄。营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分。 【肠胃健康小贴士】1、菜要烧熟煮透，冰箱里的剩菜隔夜后应重新加热 2、蔬菜应用水浸泡半小时以上，中间换水2-3次 3、冰箱内贮存食品时，应该生熟分开 4、不喝生水 5、饭前用流动水洗手 6、洗干净的碗筷应由其自然干燥，不要擦干后存放 7、多吃醋和大蒜，有助于预防肠道传染病。 【5种最养胃的蔬菜】1、南瓜：含果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。2、胡萝卜：含胡萝卜素可增强抵抗力，防治呼吸道疾病。3、甘蓝：能抗胃部溃疡、保护修复胃黏膜组织。4、菠菜：能润燥养肝，益肠胃，通便秘，促进胃和胰腺分泌。5、红薯：化食去积，清肠减肥。 【吃鸡蛋小常识】敲开鸡蛋后发现里面有血丝，看起来很恐怖， 其实这种带有血丝的鸡蛋被称之为“血斑蛋”。加工煮熟后食用是没有问题的；有的带黑色褐色的小点，这种鸡蛋名为“肉斑蛋”，做熟了吃也是对人没有影响的；蛋黄是散的，可能是不新鲜的鸡蛋。 【肥胖带来七种病】1、糖尿病；2、 睡眠呼吸暂停综合征；3、冠心病；4、高血压；5、高脂血症；6、脂肪肝；7、骨关节病。肥胖可能会带来不少的健康问题，预防和改善很重要。但首先要清楚自己是不是真的胖，不要盲目减肥哦 。 【蔬果皮的妙用】1、西瓜皮：消暑解渴、清热解毒。2、冬瓜皮：消暑、健脾、利湿之功效。3、黄瓜皮：抗菌消炎和刺激白细胞吞噬。4、苹果皮：对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等有一定疗效。5、梨皮：凉心润肺、除火消痰。6、柚皮：理气、化痰、止咳、平喘。 【哪些人不能服安眠药】1.孕妇：有的安眠药可使胎儿畸形;2.哺乳期妇女:安眠药可能转移到母乳内对新生儿造成不良影响;3.年老体弱者:如果药物残留较大，会有头晕和走路不稳等副作用;4.有心脏、肝脏及肾脏障碍者;5.睡眠呼吸障碍者:安眠药能加深中枢抑制，呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停者不宜服安眠药。 【三类人不宜爬山】1、关节疾病：爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状；2、心脑血管疾病：爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病；3、慢性疾病：高血压、肾病、血液病、慢性气管炎和痛风等。 【早上8件事让人精力充沛】1、观察鲜艳颜色，桃红色、橙色或紫红色；2、闻闻花草清香，丁香花、紫罗兰和玫瑰的香味；3、别按“止闹按钮”，闹铃响后马上起床；4、起床前做好规划；5、立刻喝一杯水；6、让阳光晒晒全身，在窗边读几分钟的早报；7、轻轻揉搓脸颊；8、早上来点性生活。 【5种蔬菜不宜食用】①太硬的西红柿：植物激素多。②有裂心的萝卜：遭受过严重的虫害。③会长大的黄瓜：使用过激素膨大剂。④太浅的绿叶菜：营养成分低。⑤闻起来有异味：农药残留多、或使用了劣质农药。 【从小事做起，让你健康长寿】 ①改变饮食模式。多喝水；避免暴饮暴食；饭吃七分饱。②常规锻炼，规律睡眠。③蹲姿排便。减少肠癌和痔疮的发病。④摄入抗氧化剂。如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒。⑤减少压力。感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；生活有目标。⑥常用脑。 【健康生活小知识】1、带饭不要带绿叶青菜。 2、少吃鸡头和鸭头。3、用吸管喝饮料可防蛀牙。4、腹部肥胖最危险。5、枕头主要是枕颈部。6、冲水时要盖上马桶盖。 7、不要饮用隔夜水龙头中的水。8、拿完照片记得药洗手。9、男人最怕热,女人最怕冷。
