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养生抗辐射：上班族OL必吃6大食谱 苹果：
炸苹果的做法步骤1. 面粉和水按1；1.5的比例调成面糊（这个水量自己掌握，面粉糊稍微的稠一些，这样才能挂到苹果上）。2. 苹果要选择又脆又酸甜的那种，洗净削去苹果皮，切成块放到面糊中；苹果在面糊中拌一下备用。3. 锅内放油，油到六成热的时候，将苹果挂上面糊，放到油中。4. 在炸的过程中，要将苹果翻下面，炸的均匀，等到锅内有噼噼啪啪的声音的时候就用笊篱将苹果捞出来控油。5. 直接吃面糊是翠翠的，里面的苹果酸甜可口！也可以在撒些白糖，这样是甜甜的，也很好吃啊。
最为大众所熟知的水果之王，除了其极高的营养价值之外，居然还可以防辐射。在这个辐射横行的年代，这可以算是一大福音了。
根据美国科学家布鲁斯·罗林斯的研究成果表明，未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用。苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。
现代城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，在办公桌上放几颗青苹果，不仅可以吸收电脑辐射，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功;眼睛疲劳时还可以把玩小会儿，其天然的绿色可以保护眼睛。
苦瓜：
蜜汁苦瓜的做法步骤1. 准备好食材。2. 枸杞用清水浸泡备用。3. 苦瓜去瓤。4. 再切片。5. 取一个小碗加入白糖。6. 再加入蜂蜜。7. 加入适量的凉白开搅拌至白糖溶化。8. 苦瓜焯烫过凉。9. 沥干水分苦瓜放入调好的汤汁中腌制入冰箱冷藏1个小时。10. 吃的时候撒上枸杞即好。
吃饭时适时吃点苦瓜，苦瓜里面含有一种成分，可以有效抑制正常一包的癌变和促进特变细胞的复原。具有一定的抗癌作用。而且还具备有降血脂和血压的特点。预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化等作用。同时进一步提高自己抵抗力。提高身体里面的反应机制。
樱桃：
樱桃布丁派的做法步骤1. 将派皮擀成0.6CM厚的长方片；2. 移至烤盘上，按压紧实后刮去多余的边缘；3. 用叉子叉出均匀的气孔；4. 表面垫上烤纸，中间压上一层黄豆，烤箱预热，中层，190度，上下火，烤制25-30分钟，烤制20分钟后，可将黄豆撤出，再烤10分钟即可；（烤过的黄豆不要扔了，有啥用咧？卖个关子，且听下回分解）5. .将樱桃洗净，用吸管去核；6. 将所有的樱桃都清理好备用；7. 牛奶、淡奶油、糖搅匀后小火加热至刚刚沸腾时离火，趁热倒入打散的蛋黄，搅拌均匀；8. 加入5克吉士粉搅拌均匀；9. 将布丁液过滤一遍；10. 将烤好的派皮取出；11. .将布丁液倒入派皮中，八分满；12. 再均匀的摆上樱桃，烤箱预热，220度，中下层，上下火，30-35分钟。
樱桃微酸，可是其营养丰富，富含果蔬纤维、蛋白质、维生素C、还有人体所需的钙磷铁等微元素。而且常吃樱桃可以补充体内的铁元素量。促进血红蛋白的再生。可以防止缺铁性贫血，又可以增加自己体质。也算是一种抗辐射蔬果啦。
橘子：
桔子甜品的做法步骤1. 去皮沙塘桔若干个，蛋白两个，白糖少许。用草莓会更好些，家里没草莓，就用了沙塘桔。2. 两个蛋白打发，中间分三次加入白糖，加白糖的多少根据自己口味，与做蛋糕时一样。3. 蛋白打发，然后放里面切碎的桔子，搅拌一下，然后盛入小碗中，放微波炉内，调到烘烤档10分钟即可。
味道微酸，而且营养丰富富含蛋白质脂肪碳水化合物，微元素有钙磷铁胡萝卜素等，是我们身体中不可或缺的营养元素之一。而且抗氧化成分高，可以促进免疫系统的增强。可以让肌肤保持靓丽光泽。橘子不可与螃蟹一起食用，否者可能会引起身体不服。
蜂蜜：
蜂蜜腌柠檬的做法步骤1. 先用少量的盐擦拭柠檬的表皮，然后用清水洗干净再擦干，切成薄片待用。2. 准备好一个密封的玻璃罐，把切好的柠檬片铺好一层之后就淋上蜂蜜（注意要把蜂蜜覆盖到全部的柠檬片之后再铺第二层），以此类推不断地铺好一层层的柠檬片，最后盖好盖子放到冰箱里腌三天就可以喝了。3. 每天早上空腹时用凉水冲一杯来喝对身体很有益处的。在泡红茶的时候也可以加一点点蜂蜜柠檬就可以自制蜂蜜柠檬红茶了。
一种营养丰富的天然滋养食品，也是我们日常生活中接触最多的滋润品之一，不仅可以通便通肠，更可以养颜美容，而且蜂蜜对老年人的身体健康也有很大的帮助，而且帮助很多中老年人预防神经衰弱等特性，而且可以让肌肤有一层天然的保护膜，让肌肤白皙亮丽。
胡萝卜：
清炒胡萝卜杏鲍菇 的做法步骤1. 杏鲍菇胡萝卜切滚刀块，青椒切块，姜切片，葱切葱花。2. 锅里倒油，烧热倒入葱花和姜片爆香，再倒入杏鲍菇胡萝卜，煸炒到杏鲍菇发软。3. 倒入生抽，调入盐翻炒均匀。4. 大火把锅里炒出的水收一下。5. 放入青椒炒断生即可。
为什么说胡萝卜也是一种抗辐射的食品之一呢?因为胡萝卜里面的胡萝卜素和很多微元素让我们的免疫系统增强，从而达到一种抗辐射的身体，然后胡萝卜素也可以让我们的细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。
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