爱华网感谢您抽出 · 来阅读此文
更多精彩请点击【阅读原文】哦
↓↓↓
大家平时爱吃花生不？
炒花生？
煮花生？
生花生？
酒鬼花生？
各种各样的花生，大家一定都喜欢吃。
最近网上有人说，吃花生可以减肥，
并且有好多人推荐和转发呢！
花生减肥靠谱吗？
生花生有利于减肥的原理是啥？
原理1，生花生是含有脂肪、热量和膳食纤维都比较高的食物，因此被称为“高饱腹感”食物，在胃里面消化，排空的速度比较慢，使人不容易感觉到饿；
原理2，生花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功能，还可以帮助脂肪的燃烧；
原理3，生花生中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动。
那么，在生花生，水煮花生，炒花生，酒鬼花生，糖粘花生，鱼皮花生......这么多经过烹调的花生中，到底哪种花生利于我们减肥呢？
减肥期间，我们可以吃水煮花生。因为水煮花生是经过低温烹调的，热量也相对较低，并且保持了花生的原味和营养。如果您的肠胃足够好，也可以吃生花生也可以。
下面，小编就要一一为大家介绍咱们的花生美食啦！
第一道：花生水果捞
食材：酸奶，水果，生花生。
做法：
1. 将水果切成块状，装在容器里；
2. 酸奶倒进装水果的容器中；
3. 最后，撒上生花生，搅拌均匀就可以吃了。
酸奶的脂肪含量不超过3%，并且每100g酸奶中钙的含量超过100mg；花生中镁含量很高，有利于吸收酸奶中的钙；水果中含有丰富的维生素C，可以促进骨胶原蛋白合成。所以，这道花生水果捞不仅味道好，利于减肥，还能帮您补钙呢！
想减肥的朋友，大家可以试试这道花生水果捞。大家都知道吃生花生可以养胃，但也不是什么人都适合吃生花生的。花生属于坚果类，油脂和蛋白质含量都比较高，不好消化，所以，如果您经常胃痛，消化不良或者有胃炎胃溃疡的朋友，这生花生可就不建议您吃了。不过，生花生能够抑制胃酸，它更适合经常胃反酸的朋友。
食材：花生，大米，山药，白芸豆，小米。
做法：将上述几种食材放在一起，像煮粥一样熬煮就可以了。
山药有补肾健脾润肺的作用；白芸豆也有润肺健脾的作用；小米中叶黄素含量非常高，对保护眼睛有很好的作用。所以，这款粥，既能降低总的含糖量，又能增加营养密度。
花生能帮忙减肥、中和胃酸，大家也都知道咋吃了。咱们要说的这最后一道菜，是大家平时最熟悉的炒花生米。平时大家吃的炒花生米大多都是用很多油炒、或者炸出来的，吃的时候也会觉得油油腻腻的，下面这道微波炉花生米不但油少，健康，味道还特别香。
食材：白酒2-3g，椒盐，色拉油5g，花生米100g。
做法：
1. 将色拉油均匀的撒在花生米上；
2. 再把白酒撒在花生米上面；
3. 然后再撒一点点椒盐；
4. 放进微波炉，用大火烤，共烤3-4次左右，每次1分钟就可以了。
健康晒晒晒，晒出专属你的“健康一身轻”
发送您和健康一身轻有关的照片，到《健康一身轻》官方微信平台，您的照片就可能出现在电视上哦！
随意晒！尽情晒!
参与方式：
1.点击进入“健康一身轻”公众号，发送你保存的图片,和基本信息即可。
