爱华网心理引言：“被自己释放，然后自由”，“我们每个人内心都住一个小孩，当没有人拥抱你内心的小孩，你要拥抱她”，学会寻找安静的力量疗愈当下，学着从身心灵各方面爱自己，拥抱你自己的内心，对自己对话，不要害怕孤单，唯有这样，每个人女人能拥有强大的自我和自由的灵魂。 ——心灵咖啡网
书名：《灵魂的自由》
作者：伊能静 著
出版社：万卷出版公司
出版时间：20010年09月01日
内容简介：《灵魂的自由》大胆真实地披露心路历程，深刻触及了心底的所有情感，其间有对年少时父爱的追忆，有对爱人的忏悔告解，有对人生百态的深刻体悟，有对孩子的柔软母爱，还有内心深处对爱的无限渴求和自身感情最终归宿的表白。
心理学看点：潜意识 唤醒 疗愈 情感
心灵咖啡推荐理由：《灵魂的自由》是伊能静经历伤痛之后重新出发的作品，她试图告诉现代社会每一个与孤独共舞的女性，面对巨大而无法挽回的伤痛，该如何治愈千疮百孔的内心，身处攻讦与误解的烟硝战场，又要从何处获得勇气去应对？
精彩书摘：
做着梦也醒着
在阳光包围的飞机上，读着朋友介绍、一定要看的书《零极限》。
窗外蓝天白云，我却想起你可爱的脸。
有一段时间，我们没有办法见面。因为外界?一切，因为我不稳定的状态。
终于等到假期你来看我，在机场远远地望见你，我红了眼眶，但你只是开心地笑、哼着歌，仿佛我们昨天才刚见面。
夜晚你睡在我身旁，我默默地哭泣，紧紧地抓着你的小手。感觉你的爱止住了所有的伤痛。
我常常在想：拥有爱的能力，是一种深刻还是一种肤浅？
我有太多缺点、太不完整、太想爱与被爱，在我身体里的那个小女孩，一直没有等到拥抱。
送你回台北后，我去拜访了心灵治疗师。北投的山区，潮湿的空气与绿色的树，她打开门让我坐下，在那个金色的蒲垫上，她要我呼吸、安静、放空。我崩溃地止不流泪，却依然没有声音。
离开前，她温柔地摸着我的手说：
“不要怕痛，不要怕承认痛，不要怕承认会痛。”
真的，真的很痛，当然痛得很深很深，也藏得很紧很紧。其实不想知道自己还痛，也不想知道还要继续痛下去。但是，她要我看着它们。
这样，你才能被释放。她说：
“被自己释放，然后自由。”
回到山下的车上，靠着车窗，眼泪依然不由自主地滑落。
一直想要压抑痛，一直想要告诉自己感觉早已死亡，一直想要继续硬撑。
当你展现真我的时候，你就被准许获取所有的完美。
而如果你放任谬误的思想当家作主，你就自动以疾病、混乱、怨恨、沮丧、批判和贫穷的方式经历不完美。
和你相处的时间里，白天总是欢笑，夜晚倚着你却安静地哭。情绪有时愤怒、有时哀伤、有时木然，像一场醒不来的梦，反反复复。但最后总是会问自己为什么？
为什么是我？为什么人生非如此不可？我到底是要学会什么？当哀伤愤怒的思想占满我的思绪，问题便越来越多越来越疼痛。那个在脑子里喋喋不休的小我，不停地自言自语，终于将我击垮。
心悸、头痛、无法吞食、睡不安稳。我渴望找出答案，不是愤怒、不是伤痛，而是寻起过往的每一刻，不逃避的面对原生家庭时就遗留在我身上的伤痕。我开始检查每一个在自己心里的坑洞。当无法承受时，我去见心灵治疗师，把自己交给她，我不想再让苦痛的思想占据我，但我却无法安静。在治疗师的引导下，我看见破碎的自己无法愈合，当我看见那些伤时，我脑子里愤怒哀伤的声音终于渐渐隐去，心开始安静。
不管这世界怎么看待我，我真的相信生命以这样的面貌呈现，一定有它的缘由。
如果我受伤，那是因为我赋予了我爱的人伤害我的权利。如果我伤人，那?我的黑暗的深处所呈现的不完整残暴地待人也待己。
所以，受伤与伤人都是我。这世界的好与坏，是我赋予了它如何成长的样貌。是我自己决定了伤害与被伤害。所以我必须看到自己的不完整，并且相信自己可以完整，我才有宽恕自己的能力。
生命至少有三个阶段：开始，你认为你是受害者；接着，你会认为你是自己生命的创造者；最后，如果你足够幸运的话，你将成为神性的使者，在这最后的阶段。
我不想扮演受害者诿过，我只想诚实地面对那些好与坏。如此我才能清理过去，当我们不断活在记忆里时，生命等于被回忆定格，我们从来没有往前，六?的自己依然是六岁的自己。只有回到零的状态，才能活在当下的时刻里，不再被过往纠缠。
我渴望创造出不怨不恨、善良的自己，清醒着不再沉溺童年的裂缝，不再陷入爱的索求，不再沉溺伤痛。为了你也为了自己，我要更坚强、更有勇气、更成熟、也更清醒。
荣格说：“往外看的人，做着梦；往内看的人，醒着。”
我多希望当我拥抱着你的时候，也能学会拥抱自己身体里的小女孩。那个一直想要爱，拿着小花胆怯害羞的小女孩。而在这一切伤痛之后，我能依然勇敢地往外看也往内看。
做着梦，也醒着。
村上的午后
坐在香港维多利亚港前的露天餐厅，吃着天然有机的自助沙拉，配上主餐蝴蝶结意大利面还有蒸鲈鱼。甜点是黑巧克力及抹茶口味的手指冰激凌，喝下浓浓的英国伯爵茶。今天的阳光，是村上春树的散文。
刚买来的《关于跑步，我说的其实是……》陪着我搭飞机到香港，书仿佛也有了生命，有了属于它自己的旅程。
每回低潮时，就读村上春树。将那些充满能量的字句，放在口里咀嚼。那是一种非常美好的情感品质，安静、温柔、坚持。我总是反复低声地吟哦。一遍一遍仿如经文，瞬间安定自己。
总是这样，在人生里，阅读、景象、美食与让你心安的人，组合在一起的时刻，往往不是让你拥有更多思考，反而是能让你空白。这些让自己柔软的人和事，总是能让自己放空，不再武装紧绷。
而每一次大量的空白都让自己像海绵一样，挤干后才能再吸满水，再次丰满饱和。这段时间为了工作，开始固定地练习舞蹈。而每一次练习之后，都能够感觉身体在运动后更有专注力，身体的曲线在运动后更为明显，皮肤自然泛红闪着亮光。
在夜晚泡澡后，因为身体的肌肉被适度使用，所以总能更快入眠并且睡得更深沉。
有一段时间，我勤练热瑜伽。那时身体的肌肉线条紧实柔和。每次下课冲完澡之后，走在夜晚的忠孝东路，吃一点点清淡的食物，整个人仿佛被洗涤，人是轻的，世界也是轻的，心底无欲无求，生命干净而醇美。
转眼才发现，那样的日子竟然已经是许多年前。而这几年的自己，在不同的城市疲于奔命，忙得忘记了忙碌的理由。虽然每天满满的行程，但却感觉身体里隐藏着一个恐惧与过度消耗的自己。并且在那样反复的追赶中，看见原本渴望用忙碌来充实及感觉自己存在的一切价值，都开始动摇。
到底想要追求的是什么？追到了真的会快乐吗？而停下来后又该如何？真的停下来就会快乐吗？
在那样拼命过后的夹缝中，我的脑海里总是不自觉地浮起这些语言，但又迅速地将它湮灭，因为根本不会有答案。
但终于面临坍塌边缘，于是告诉自己，检视这一切的时间到来了，别再逃避，面对它吧。
朋友热心地让我去学习坐禅，在两个月的禅定修行之后，却发现越忙是越无法静观，在闭上眼的时刻里，心反而更烦杂，更陷在无明的幽暗之中。
也许没有人看得出来，但是我们内心的不安全感，自己是多么清楚。
喜欢书里的一段文字：
人无论如何实在有必要设定所谓的优先顺序。
要顺序排出时间和精神体力的分配比例。
到某个年龄为止，心里如果?确实建立这样的系统，人生会缺乏焦点，变成没有轻重缓急。
所以我想更确定安静的生活，以便一切都能以专心投入写小说为优先。
三十岁的村上先生，决定以写小说作为自己一生的职业，终于关上七年来经营得很不错的餐饮店。改变所有生活节奏，五点起床；十点就寝；清晨写作；天黑后放松听音乐；没有夜生活；拒绝邀请，更重要的是为了写小说能拥有专注力、持续力及体力，他开始跑步。
他选择四十公里以上的马拉松赛跑，但不管跑出多大的兴趣，也绝不让跑步超越写小说的时间。
那种坚定自己、安静自己、掌握自己的能量，真的是很让人又让人无法企及。
确立安静的生活，需要多大的勇气和对生命的负责。
因为这本书，我检视自己的生活，因为我爱的村上，我决定确立我的生活。
总是阅读、拒绝不喜欢的工作、减少不必要的人事交往，尽量只跟家人及最亲爱的朋友在一起，把生活的欲求减到最低。
减去不必要的，只是为了拥有空间及容量，增加必要的。
村上书里写着，关掉店面瞬间改变生活的时候，曾经有许多人给他各种建议大喊好可惜。但是，如果一个人能看见一个更强大的自己，却没有勇气除去杂质，那才是软弱与可惜。
我只愿我也能找出那个属于自己生命的焦点，并且用长跑者的毅力一步一步坚实的跑向我要的世界，不怕批判，不怕寂寞，不怕不参与世界。除去那些因恐惧而积存的生命碎片，找到自己的安静。
本书目录：
起始
春暖花开
拾回
魇
坚强
做着梦也醒着
村上的午后
守护者
选择
两难
放手
喜欢自己
爱恨别离
......
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