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很多人都觉得睡前饮酒有助眠的功效，因而在睡前大量的饮酒，但是事实真的是这样的吗?睡前饮酒其实并不能带来助眠的效果，反而会让睡眠质量受到影响，那么睡前饮酒都有哪些危害呢?睡前不能做什么呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!
睡前饮酒能提高睡眠质量吗?一项新研究显示，这样做可能适得其反。
对于睡前饮酒的人来说，酒精一开始起到镇静剂的作用，出现以δ波为特征脑电波的慢波睡眠。然而，这些酒精也与随后出现的睡眠紊乱有所关联。一项关于酒精对大学生睡眠时脑电波功率谱影响的研究发现，睡前饮酒不仅会在初期增加与慢波睡眠相关的δ波强度，还会增加前额α波的强度——这被认为是睡眠紊乱的反映。研究结果将在线发表在《酗酒：临床与实验研究》(Alcoholism: Clinical and Experimental Research)上。
论文的通讯作者，墨尔本大学睡眠研究实验室的克里斯蒂安·尼古拉斯(Christian L. Nicholas)说：“人们可能倾向于关注那些常见的对酒精镇静作用的报道，诸如能使人——尤其是成年人——在更短的时间内入睡，而不关注它在入睡之后引起的睡眠紊乱。”
尼古拉斯和同事招募了24名被试(男女各12名)，都是18到21岁，偶尔饮酒的健康人。他们在参加实验前的30天内，每周饮酒不超过7个标准饮酒量(在澳大利亚，一个标准饮酒量为10克酒精)。每名被试都经历了两种实验状态：睡前饮酒和睡前服用安慰剂，随后，研究者会进行完整的脑电图记录，并绘制标准多导睡眠图。结果显示，酒精增加了非快速眼动期慢波睡眠的δ波强度。然而，前额α波强度也同时增强了。
尼古拉斯表示，传统上，人们认为慢波睡眠的增加是一件好事。但这样的变化也可能与某些提示睡眠紊乱的微妙变化有所关联——例如他们所观察到的α波活动增强。他解释说，睡前饮酒增强的前额α波强度可能反映了正常的非快速眼动期的慢波睡眠受到干扰。
“我们在慢性疼痛患者中观察到与低质量睡眠和日间机能障碍有关的α-δ波活动增加。”他说，“如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能将受到显著伤害。”
研究者强调酒精并不能帮助睡眠。“最关键的信息在于，酒精实际上并不能帮助睡眠，即便它看起来可能使你更快入睡。事实上，饮酒之后的睡眠质量会遭受显著改变和干扰。”尼古拉斯说。
睡前饮酒的危害
睡前饮酒对睡眠质量的影响
重度的失眠患者，他们中有的几天几夜都不合眼，这些人中，不乏有饮酒助眠的习惯，在睡前适量的饮酒，希望通过酒精来辅助自己尽快的进入梦乡，摆脱失眠的折磨与困扰。
表面上，有的人在喝了一定量的酒后，比不喝酒更容易入睡，这是因为酒精的刺激暂时的抑制了我们大脑中枢神经系统的活动，是非生理性、被动的入睡，甚至可以说是“半昏迷、半麻醉”状态。
其大脑并未真正得到休息，甚至因酒精的刺激比不睡时还要活跃，也因此导致不少人第二天起床后头昏脑涨，浑身不适。
因此，靠睡前饮酒解除失眠困扰并不可取，长期大量饮酒会造成更为严重的失眠。
睡前饮酒对消化功能的影响
饮酒特别是大量饮用高度的、劣质的白酒会严重损害人体的消化系统，特别是严重损害人体的肝脏。
这是因为大约95%的酒精要通过人体的肝脏来分解，特别是睡前饮酒对人体的肝细胞破坏性更大，这是因为夜晚饮酒后倒头就睡的人。
