爱华网 养生之道网导读：老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。便秘是老年人常见的症状约1/3的老年人出现便秘严重影响老年人的生活质量。
老人便秘的饮食调理有哪些好方法？
米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。
木耳鹌鹑蛋
取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。
芝麻粥
芝麻粥
取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。
百合粥
取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。
红薯粥
取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。 蜂蜜饮：取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。
红薯蜜糖饮：取红薯200克，大枣30克，先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。
红薯
有哪些药物可导致老人便秘呢？
常见的有
抗高血压药物如可乐定、肼屈嗪、甲基多巴、美加明等；风湿镇痛药如消炎痛、布洛芬、芬必得；抗过敏药有苯海拉明；抗心绞痛药有硝酸甘油、硝酸异山梨酯；治胃病药有氢氧化铝、硫糖铝；补钙剂有碳酸钙；抗胆碱类止痛剂有阿托品、东莨菪碱、丙胺太林、颠茄合剂；抗抑制剂如丙咪嗪；抗惊厥药如苯巴比妥；抗帕金森病的药如左旋多巴、苯海索；镇静药如氯丙嗪；化疗药如长春新碱等等。
以上这此药可作用于人的中枢神经系统或肠神经系统，或直接作用于肠道平滑肌，使肠蠕动减弱，结肠运输能力减慢而引起便秘。
老年人若查不出引起便秘的原因，应考虑是否服用了上述药物所致。如能换药、减量、减少次数或停药，便秘当应自然消失。
介绍一种保健操
俗话说：大便勿通心事重重，大便一通浑身轻松，不少人常为习惯性便秘而苦恼，这里介绍一种简便有效的通便保健功，患有习惯性便秘的人，如能每天坚持认真锻炼这套通便保健功二三次，不仅能够增加腹肌和胃肠平滑肌的血流量，促进新陈代谢，还能增强肠壁的张力和胃肠的蠕动，促使大便通畅。
* 坐或仰卧均可，尽量放松腹肌，用两手示指和中指的指端，同时轻轻按摩两侧天枢穴约1分钟。
* 两手手心和手背相叠，以肚脐为中心，沿顺时针方向缓慢地在肚脐周围小范围按摩腹部50圈。按摩力量要适中，以能带动内脏为宜。
* 在肚脐周围大范围按摩腹部50圈。
保健操
* 两手相叠，从胸口偏左处开始向下腹部方向按摩50次。
注意
不能逆时针方向按摩腹部。在每次排便时还要做提肛拍骶锻炼：吸气时意念轻轻地收缩肛门周围肌肉，呼气时意念将大便从肛门排出，这样反复提肛20－30次；排便结束后用空心拳轻轻拍击骶部20－30次。
