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一直想要宝宝，却好像越想怀就怀不上。备孕是有技巧的。今天康康教大家六招，让大家快速升级为准爸妈。
一、找出最佳受孕的时间
1、推算易孕期
一般情况下，女性月经周期为21~35天，平均是28天。排卵日是在下次月经来潮前12~16天，平均是14天。具体的日期能通过日程推算法来计算。根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的易受孕期和不易受孕期。以下是推算公式：
（1）以往最短周期天数-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。
（2）以往最长周期天数-10=排卵后易孕期的末一天。这样可以算出易孕期的具体日期。
2、测量基础体温
基础体温测量法是一种比较准的测量排卵日的方法。因为女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3~0.5℃。
想要备孕的女性朋友可以买一个体温计。每天睡前甩到35℃以下，早上一醒来（8个小时睡眠后）不做任何运动，马上测量体温。因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以一定要在不运动的情况下完成测量。最少坚持14天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。
3、排卵试纸
女性尿液中的黄体生成激素（LH）会在排卵前24~48小时内出现高峰值，使用排卵期试纸能较为准确地检测出LH的峰值水平。开始检测后应每天定时检测，当将要出现接近高峰值的颜色时，应每隔12小时测试一次直至检测出LH峰值。
4、观察白带
在一个月经周期中，白带的性质会有周期性的变化。很多时候，白带比较干、粘稠，量也比较少。而在排卵期，白带会变得清亮透明，像鸡蛋清一样，拉丝度很高。这是因为排卵时产生较高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，使它们分泌大量白带。
二、同房姿势
男上对备孕最有利，这种姿势能使得精子比较接近子宫颈。要加强效果，女性可以用枕头把臀部抬高，这样子宫颈就可以最大程度接触精子。
如果你想怀孕，同房后就要老老实实地躺在床上休息一会儿，这样可以防止精液外流。无法高举双腿的时候，最佳姿势是侧卧，膝盖尽量向胃部弯曲。
三、保证休息和睡眠
睡不好，免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
四、不吸烟不喝酒
相信大家都知道，酒对精子的损害。烟中的多种有害物质也会杀伤精子。想要备孕的话，最少要在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
五、补叶酸
缺乏叶酸，有可能导致胎儿大脑发育不完整甚至出现畸形。因此女性朋友在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。怀孕早期每天需补充0.4mg叶酸。
六、补钙
钙是胎宝宝生长发育过程中必不可少的。富含钙的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品等。备孕的时候就要开始补钙，所需的钙为每天800mg左右。
如果还是一直没怀上，就要考虑是不是不孕不育的原因了。夫妻双方都要去医院做个全面的检查，找出原因，积极治疗。
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