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瘦腰运动

　　A篇：

　　１）仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。

　　２）蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作１的姿势。１０次为１组，重复３组，每组之间休息１分钟。

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北影美女田子琳真漂亮(1/16)作者：乔戈里2014-07-31 08:26:06阅读:6765 参与:21 回复:10上一张下一张<<上一图集

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