爱华网养生重在平时，贵在坚持。日常中，大家如果多注意一些生活细节，如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作，就能达到很好的养生效果。
坐着捏膝盖
俗话说“人老腿先老”，而“腿老”则以膝盖先老。膝盖是人体最容易受伤的部位，加之它血液循环相对较差，平时如果不注意保暖就很容易冰凉凉的。因此，平日应做好膝盖的保暖工作。而养护膝关节的一个重点就是给它热度和按摩。
具体做法：两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖进行加温。按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按，大概8~9个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓膝盖。
走路握拳头
有研究表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。伦敦大学对握力的研究报告也显示，握力好的人更长寿。而握拳是最易操作的提高握力的方法。
具体做法：抬起手腕，五指向前，掌心向下，旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。手腕处有手太阴肺经等多条经脉原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，劳宫穴为心包经上的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。
站立提脚跟
脚被誉为“精气之根”，而人体生殖系统在足部的对应反射区也是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。
具体做法：提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离，然后快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习此法可以防止摔倒。颠足产生的震动对足跟脂肪垫起到良好的按摩作用，起到缓解足跟痛的效果。
