STEP1：站立，挺胸、收腹、缩臀，单腿向后弯曲，肩膀打开，双手在身后抓住脚背，努力将小腿与大腿贴紧，但注意保持上半身挺直。该动作不仅能让身姿挺拔更对缩小肚腩、紧实臀部有非凡功效。
STEP2：单腿站立，另一条腿弯曲上抬，脚部置于站立腿侧盆骨下方，同侧手自背后伸出，握住盘腿脚尖，站立侧手臂笔直上举，与腿成一条直线。如果腿在弯曲上抬过程中感觉重心不稳，也可将脚贴于站立侧小腿或膝盖内侧，竭力向上。
STEP3：弯曲左膝，伸直右腿，成侧弓步坐好。抬右小腿，右肘揽住，左手侧举，目视指尖。
STEP4：双腿盘成莲花状坐好，一侧手肘及小臂、掌心贴地，大臂与小臂垂直，另侧手臂向上延伸，与贴地手臂呈一条直线，目视指尖。
STEP5：将竖起的手臂向贴地的手臂同侧下压，做到极限，感觉到肩部带动胸肌的舒展，停顿5秒，慢慢直起身体，调匀呼吸。
图、文/@原生泰春季，有一类女孩喜欢穿紧身裤来勾勒自己的线条。紧身裤的种类比较多，最常见的就是牛仔裤、皮裤、打底裤、休闲裤等等。既然穿紧身裤，那么上身多半都会穿一件比较短小的上衣或敞着穿风衣以体现自己的线条以及比例。看得出
原文地址：尴尬：穿紧身裤的美女们！(1)作者：绅士小小裤衩，撩拨千般寂寞； —— 巍巍胸襟，荡漾万种风情！
我们都曾在小时候缠着爸爸妈妈给我们讲bedtime stories,带着童话书里的神奇，进入梦乡。也曾幻想过自己是童话书里的主角，跟着彼得潘一起历险，带着七个小矮人跳舞，希望王子能亲吻美人鱼等等……如果，童话的一切能发生在我们的生活中，那将是
甚至有人穿着紧身短裤打高尔夫体坛那些令人尴尬的紧身裤比赛场上常常会发生意想不到的事情让人哭笑不得，紧身服装在各项比赛均有所运用，但过紧的比赛服总会带来一些尴尬的瞬间。一起拉看看那些令人尴尬的紧身裤所带来的尴尬一刻吧
下身微胖的MM在秋季该如何搭配衣装呢?秋季穿短靴搭配紧身裤是不错的选择，不仅可以修饰腿部的曲线美感，更能隐藏好粗粗的臀部和腰部，两全其美的搭配法则你一定要懂得哦! 养眼的蓝白色条纹长袖T恤，款式简约大方，上身也很是舒适呢，
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