爱华网女生通常在十二岁的时候就来了生理期，那因为体质的不同她们身体心理上出现的问题自然也就不一样。今天三九小编就为您带来了有关于我们女性生理期应该吃什么?还有女性在生理期的时候要注意的事项以及治疗女性生理期痛经的生活小妙招。感兴趣的朋友们快来看看吧。
女性生理期吃什么
我们女性在生理期的时候，几乎都在愁一个问题，那就是吃什么有益于补血。面临着每个月例假“失血”的困扰，很多女性就会在生理期的时候出现血虚的状况，一旦出现这样的情况，那补血就更是重要了。下面小编就为大家整合了女性补血养气的食材。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
牛奶
我们都知道牛奶的微量元素含量很高，丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多，所以在我们女性例假来的时候，自然是少不了牛奶这种被誉为是白色血液的宝贝咯。牛奶是比较养人的，它能够平息气脉调养身心。在我们的日常生活中基本也都是离不开牛奶。经常吃牛奶的人，容光焕发，身体也是很健康的。因此在这个时候女性朋友在生理期的时候可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的目的。
玫瑰酒
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
黑枣与蜜枣干
枣子是最补人的了，在没一百克的枣子中，铁的含量及达到了3.93毫克。所以它是补血食物中的佳品。沥干的枣子中还含有非常丰富的维生素C，而维生素C能更好的促进我们身体对铁的吸收。所有它和铁是密不可分的。想要补好铁就要多食维生素c的东西。但是干枣中含有的膳食纤维非常高，不利于我们人体的吸收消化，所以即使是补血的佳品，每天也不要吃多哦。也可以拿枣子来煲汤或是煮粥都是非常好吃的哦。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
南瓜
钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。
鸽肉
民间素有“一鸽九鸡”的方法，可见鸽肉的营养价值是多么的高。据营养专家介绍，鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
