全身肌肉拉伸运动图解拉伸-全身肌肉图解-爱华网

准备活动和拉伸，是运动前后的必练内容，很容易被忽视，小编个人经验，吃过亏之后得出的宝贵经验是：现在练习前后至少各有10分钟热身和拉伸。

注：

下面的第30图、第34图，其实没必要搞得找个帮手那么隆重，自己找根横杆就可以解决。

红色部分是主要拉伸的肌肉，其实每个动作不只拉伸这一部分。

拉伸时不要用蛮力，时间大约15秒就可以了，当然，也可以多拉伸一会儿。

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全人類的幸福: ＊肌肉拉傷Muscle Strains 肌肉拉伤怎么快速恢复

肌肉拉傷（Muscle Strains）肌肉拉傷大致可分為三個等級：輕度、中度、嚴重拉傷。一，輕度的肌肉拉傷，只是少數的肌纖維斷裂，對肢體功能影響不大，且容易恢復。二，中度的肌肉拉傷，則有較多的肌纖維斷裂，各種症狀較為明顯需要仔細的治療與復健。三，嚴

身体强壮为男人的骄傲，那么强壮的资本是怎么锻炼出来的呢?接下来，小编就和大家分享全身肌肉锻炼方法，希望对各位有帮助!全身肌肉锻炼方法一：俯卧撑锻炼到的肌肉包括胸肌三角肌斜方肌三头肌弯举手臂收缩把哑铃提起来练二头肌

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1、“無拉伸，不跑步！”2、跑步不拉伸，就是耍流氓。3、拉伸就是跑步的一部份。1跑前的拉伸动作：每个动作做12次，每个动作1组即可。（图 / 慧跑）2跑后的拉伸动作最后，重要的一点是：跑步不拉伸，小腿会变粗哦。经常偷懒

不管你是长期久坐还是每天运动，都应该知道拉伸是做一个至关重要的好习惯，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，同时提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。　　但是，你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？