爱华网寒风呼啸，大家纷纷裹起棉衣，可是棉衣保暖的不仅仅是你的身体，还有你的大肚子。那么肚子大怎么减肥呢?平时该怎样减肚子上的赘肉呢?目前减肚子最有效的运动又是什么呢?赶紧和小编一起去文章中看看吧!
目录
1、男人大肚子的原因 2、男人减肚子赘肉简单方法
3、男人减大肚子的按摩方法 4、男人瑜伽减肥的方法
5、男人减肚子饮食介绍 6、最佳瘦身水果有哪些
7、男人减肚子最有效的运动 8、男人过度减肥的危害
男人大肚子的原因
一、喝酒
1、酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。
加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食品，热量不要太高哦。
2、酒精在体内代谢过程中促使NADH(一种酶)增加，该酶能促进脂肪合成的。
3、酒精代谢后生成乙酸，乙酸经过一系列代谢，还是可以合成脂肪的(热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪)！
二、遗传
专家介绍，目前国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。
有人说，“啤酒肚”源于营养过剩，也有人说是营养不均衡造成。
经医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。
三、缺睡眠
专家指出，当然每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。
一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。
随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
四、缺乏运动
此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。
在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
