爱华网古人日出而作，日落而息。不是累了才休息，而是有规律才休息。大自然是有一定的规律和法则的，如一年的节候规律就是春生、夏长、秋收、冬藏。而人体的经络运行也有一定的规律，每天的十二个不同时辰，分别对应着十二经络，分别有不同的运作时间，这就是所谓的经络子午流注。
凌晨3-5点事肺经运作的时间，大部分的咳嗽，发烧，出汗都会发作厉害一些，实际就是肺经出来奋起反抗进行自我治疗。
早上5-7点大肠蠕动最旺盛。早上七点起来，最好就是大便排毒。
上午7-9点，则是胃最活跃的时间，是吃早餐的时候。
上午9-11点，是脾脏活跃的时间，也是脾最好的吸收时间。
上午11点-下午1点，是心经运行的时间，也是一天中阴阳最不平衡的时候，这时候人最容易疲倦，好好的休息，就不容易生病。
下午1-3点，是小肠活跃的时间，也是小肠泌别吸收的时候，故午餐最好在下午一点前吃完。
下午3-5点，是膀胱活跃的时间，这段时间要多喝水，是重要的喝水时间，效果也最显著。
下午5-7点，是肾脏活跃的时间。肾脏也膀胱不好的人，最好在这段时间穴位按摩，放开心情，放松身体的时间。
晚上7-9点，为心包经运作，是心脏与脑神经系统活跃的时间。
晚上9-11点，是三焦经运作的时间，是人体内分泌系统的活跃时间，不想内分泌失调的人这时候就要准备休息了。
晚上11点-凌晨1点是胆经运作的时间。
凌晨1点-3点是肝经运作的时间，肝胆是人体重要的排毒器官、排泄器官和免疫器官，人体所有经络的通畅，废物的排泄，免疫力的提升，，关键是在这个时辰由肝胆来共同完成。所以晚上11点-凌晨3点是人体的黄金时间，这个时间段谁再熬夜占用了它，一定会影响健康。
健康也不健康之间究竟有多大差别，往往是小小的细节都注意的到了，就形成了良好的习惯。健康从细节中寻找，从细节中开始的。
来源：天道颐生深圳馆
