膝关节疼痛的治疗方法 膝关节疼痛的自我按摩治疗方法

 

膝关节疼痛的自我按摩治疗方法

膝关节是人体极其脆弱的一个关节,如果保护不当的话会造成损伤甚至严重会影响正常站立和行走,一般自我按摩膝关节的方法有很多,今天天津渤海专家医院的除痛专家,就为大家详细介绍一下一种极其实用的按摩方法,总共有六步,下面就为大家一一介绍。 

 

【步骤一:点揉压痛点】

在膝关节病的时候,在膝关节周围容易出现一些压痛点,一般在内侧或者外侧有,在找到内侧和外侧压痛点的时候,用拇指进行点揉。所谓的压痛点就是说在膝关节周围,在用拇指触摸的时候,有一些部位比较疼痛,这叫压痛点,这个部位往往就是病变的所在。 

按摩手法:找到压痛点以后,可以用拇指由轻到重进行按揉,有酸胀感最合适,每个压痛点大约一分钟左右,三到四个压痛点就是三到四分钟就可以了。 

作    用:

第一个可以促进局部血液循环,也可以有一定的止痛作用。 

 

【步骤二:点揉膝关节穴位】 

五个穴位分别是,阳陵泉、阴陵泉、梁丘、血海、足三里 穴位位置:血海穴很好找,把膝关节绷紧,膝关节上侧会看到有两条肌肉在隆起,隆起的肌肉内侧叫血海穴,外侧叫梁丘穴。然后阴陵泉是在大腿的内侧,从底下往上慢慢触摸,就是骨头最高的地方再王后下一点有个窝,这叫阴陵泉,在它的对应面,就是膝关节外侧也是骨出最高的地方前下面有个凹陷的地方,也有一个窝,这高阳陵泉,第五个穴位叫足三里,这个穴位在膝关节的外侧,从膝关节下面是三寸,正好是我们手的四个手指,就可以找到这个穴位了。详情可登陆http://www.bhzjyy.com/xgj.asp 进行了解。 

按摩手法:现在以足三里为示范,来给大家介绍一下怎么按揉,我们也是用拇指由轻到重,然后压到最重的时候,轻轻的进行按揉,也是有酸胀感为最好。也是一个穴位按摩一分钟。

 

【步骤三:按揉膝关节(也叫按揉髌骨)】 

方法:首先找到髌骨,髌骨就像一个壶盖似的,扣在人们膝关节上面,找到以后,用一个手掌或者是两个手掌把它慢慢压在髌骨的上方,然后由轻到重慢慢用力,进行来回的揉撵,这样做三分钟左右就可以了。 

要  求:这个动作做的时候要有一个度,一定要注意千万不要说越重越好,是以老年人能够忍受为最好。揉的时候应该感到膝关节有一种热感,这就是最合适的,不要太用力。  作  用:可以起到松解粘连,因为膝关节病好多人容易产生肌肉之间或者韧带之间粘连,通过揉动以后,可以让粘连分开,疼痛就会消失了。

http://www.bhzjyy.com/xgj.asp 

 

【步骤四:拿股四头肌】

 

这个怎么找呢,咱们把腿绷紧会发现有两块肌肉高起,这两块肌肉叫做股四头肌的内侧头和外侧头,用一个手把它握住,拇指一般在内侧,其余四指在外侧进行拿捏,这个动作也是有酸胀感为最好,也是做三分钟左右。

 

膝关节疼痛的治疗方法 膝关节疼痛的自我按摩治疗方法

【第五步叫擦膝关节】

膝关节大家都知道,咱们把手掌伸直,用掌根先贴着外侧,贴好以后稍微用力,由上往下快速的擦动,一直擦到小腿的中间为止,外侧擦一分半钟,然后转到内侧擦一分半钟,一共三分钟左右。那么最后一步叫揉膝关节,我们可以用两个手,把膝关节的侧和外侧夹紧,以能忍受的力量为最好,夹紧以后这样来回的揉搓,由膝关节的上边一直揉搓到小腿中间,这个也是揉三分钟左右,这一套动作共五步,加在一起大约十七八分钟做下来。

  

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/333551/123874323045.html

更多阅读

肩膀疼痛的治疗方法 颈肩膀疼痛的治疗方法

这年头很多人都有颈椎病,肩周痰等各种职业病,今天给大家家讲讲我个人用的肩膀疼痛的治疗方法,其实就一招,很简单,是个很厉害的老中医教的,效果确实不错。随便哪只手,食指中指跟无名指三并拢,成弯勾状,然后对着你肩膀疼痛的地方从

牙齿根管治疗后疼痛 牙齿疼痛的治疗方法

很多人都认为牙齿疼痛是常见的现象,只要过段时间久会好了,因此没有什么大不了的,殊不知,正是由于这些思想的作祟,使得自身遭受了更多的痛苦。因此牙痛的朋友一定要注意了,有病要及时治疗。下面给大家介绍因此疼痛的原因和治疗方法。

肩膀疼痛的治疗方法 肩膀疼痛的危害有哪些

  现在很多白领或者是做重力活的人都会感觉肩膀疼痛。一般都是肩周炎在作祟。肩周炎在低温或者是夜间及其疼痛,让人难以入眠。给患者的生活和生体带来了极大的影响。那么肩膀疼痛的危害有哪些呢?看看到底是肩周炎的危害有哪些。

肩膀疼痛的治疗方法 19岁左肩膀疼痛产生原因

出现左肩膀疼的情况越来越多,但人们对左肩膀疼却知之甚少,治疗方法就更不用说了。我们首先要做的就是找对病因,然后对症下药。有没有很激动,涨知识的小激动。哈哈哈!下面跟着小编去了解一下左肩膀疼痛的病因吧。肩关节是人体活动度最大

腰椎疼的治疗方法 腰疼痛的治疗方法

现在生活工作压力大,不少朋友有腰疼的毛病,而自已又没有时间去就医,那么我们腰疼的时候,自已可以用什么方法治疗自已腰疼的毛病呢,下面小编就和大家分享腰疼痛的治疗方法,希望对大家有帮助!腰疼痛的治疗方法1、腰垫腰垫有效帮助我们维

声明:《膝关节疼痛的治疗方法 膝关节疼痛的自我按摩治疗方法》为网友完美少年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除