爱华网夫妻之间的感情出现了问题不仅是生活方面的原因，主要还是由于性生活不够和谐导致的。很多的女性由于阴道松弛给不了伴侣想要的快感，所以导致男性得不到满足。那么，女性如何缩阴来提高性能力呢?下面就来为大家提供几个简单而又有效的缩阴方法。
1、坐姿缩阴法
每天有空闲时，双脚平肩宽，放松身体，手自然下垂，然后用力收缩会阴处，也就是下体处，用力收缩，停留两三秒，然后放松，如此反复，可多可少，一次二十次至百余次均可，如不能站立，也可坐着，比如在办公间隙，坐着收缩。但功效稍差。
2、小便缩阴法
每次小便，特别清晨小便时，不能一次拉完。当拉出来刚觉得舒服顺畅时，立即将尿回收，此时因尿涨会觉得疼痛，但一定要忍，等到尿完全回收进入膀胱，且无疼痛感后，再拉一些，再回收，如此，一次小便分15次至25次拉完，特别越涨时越用此法越有效。男同志还可以治前列腺炎，有几个老司机二十多年的前列腺炎，每晚起床十余次，用了此法，半年见效。女同志如用此法，你丈夫在三个月后即可感觉到你身体的明显变化。
3、站式锻炼法
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
女人的阴道是十分脆弱的，无论是在性生活中，还是在日常生活中，女人们都要注意保护好自己的阴道，这样才能更好的享受性生活。顺便提醒一下，男女的感情需要精心地培养和巩固，此外更需要“性”来维持，所以女性缩阴是非常有必要的。
