腰部腹部线条很难“修复”完美，但毁坏却很容易。上班族长期坐着，缺少运动，最容易生赘肉的部位莫过于腹部。瑜伽瘦腹又瘦腰，有效缓解腰痛，一起来练习瑜伽，雕塑腰部美好线条吧!
船式瑜伽，雕塑腰部曲线。
动作一：端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手扶住膝盖窝。提起腿，直至小腿与地面平行。
动作二：吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直。
动作三：吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双脚形成一个“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
瘦腰的瑜伽动作 专减腰腹部赘肉(图)――简介核心提示：想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽，赶紧来学习吧。瘦腰的瑜伽动作
 哪些动作能瘦腰减肚子爱华阅读配图 瘦腰是很多MM一直在追求的，所以有什么方法能够瘦腰减肚子就是大多女性朋友想知道。那么，哪些动作能瘦腰减肚子? 哪些动作能瘦腰减肚子? 动作一：木板平行式 1.趴在地上，上半身
  瑜伽减肥的最大优势：反弹率低 其实，与动作激烈的其他有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度虽说确实慢一些，因为它燃烧热量比较少。可是，瑜伽减肥速度慢并不等于无效。而且，更重要的是，瑜伽减肥的最大优势好处在于，即使突然中断练习，
  想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事!瑜伽减肥是时尚的减肥方法。想在夏天结束之前穿一下性感的露背装，秀出你迷人的背部曲线吗?怎么样
  收腹减肥瑜伽动作一：抬腿转转 锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。 步骤1：坐姿、上半身后倾，手肘弯、前臂贴在垫上，将脚踝抬至与膝盖同高。 步
爱华网