爱华网翻来覆去折腾到凌晨，迷迷糊糊进入似睡非睡的状态……时至春夏之交，不少人被睡眠问题困扰。据五台山医院专家表示，最近难以入睡、早醒、多梦、睡眠不深、失眠等睡眠障碍患者变多了。专家建议：最好晚上11点之前入睡，保证良好睡眠习惯;适当运动改善睡眠。
诊情
春夏之交 睡眠障碍患者多了
仅一家医院每天就接诊20人
36岁的白领陈先生，近期被失眠困扰。“明明白天工作很辛苦，但到了晚上却很难入睡。”陈先生说，好不容易凌晨两三点睡着了，不到一小时又醒了，如此反复，整个人精神状态都不好了。
“最近还有很多人因头疼、心烦急躁来就诊，结果一询问，发现他们都存在睡眠障碍。”记者从扬州五台山医院获悉，因睡眠问题而问诊的患者每天至少20人，比前一段时间多出三四成。
“难以入睡、早醒、多梦、睡眠不深、失眠等这些都是睡眠障碍。”该院临床心理科副主任医师周朝昀表示，每天前来问诊的人很多，而且基本是因睡眠障碍而影响工作和生活的。“有的是入睡困难，比如睡前玩手机，导致躺在床上睡不着;还有的是浅睡眠，白天工作压力大了，夜里容易惊醒或做恶梦。”
换季时睡眠不好，其诱因之一可能是气温的改变。周朝昀解释，这个季节气温变化较快，白天太阳还是暖洋洋的，到了晚上突然刮大风降温，使人的身体调节功能跟不上，从而打破了人体固有的平衡，表现在内分泌及神经方面，睡眠质量便受到了影响。
30-50岁人群睡眠问题较突出
睡眠不好与作息不规律有关
“从门诊情况来看，30岁至50岁这个年龄的人以入睡困难、晨起头痛、睡眠不足等失眠为主的睡眠障碍问题较为突出。”据了解，一方面是由于这个年龄段人群的体形开始显著改变，体重增加，肥胖比率增加;再加上生活工作压力加大，生活不规律现象更趋增多，过度疲劳综合征情况较为突出。可是，身处这一阶段的人群，对自身状况缺乏关注，家庭、单位与社会对这一人群的期望较高，更加大了这一人群的身心压力。
“近几年，患有睡眠障碍的年轻人明显增加。”周朝昀介绍，“甚至已经有取代老年人成为失眠就诊主力军的趋势。”据不完全统计，年轻失眠患者年龄均在30岁左右。
周朝昀介绍，出现失眠等睡眠障碍的情况，除了工作、生活压力大以外，还有很多人是因作息不合理以及不当的生活方式而导致。“特别是不少年轻人睡前看电视、玩手机，或把熬夜当成常态，久而久之，自然就成了睡眠障碍了。”此外，也有一些患者因生活习惯、环境的改变，心理压力过大，情绪极度不稳定，服用药物等，出现短暂的睡眠障碍。
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