爱华网在练习功法时，气在身体内部流转沿着任督二脉流转，叫做小周天，在气运行过程中最难以通过的部位就是身体脊柱容易发生疾患的地方，以身体部位而言气沿督脉由下上行时遇到的三处较难通过的地方，即尾闾关、辘轳关（夹脊关）、玉枕关。
《寥阳殿问答篇》：“人之尾闾，在尻背上第三节，……丹书名曰尾闾关是也。人之背脊二十四节，……有关在二十四节头尾之中，……此即夹脊关也。人之后脑骨，一名风池，其窍最小而难开，……此关名玉枕，又曰铁壁也。”其位置大致尾闾关在脊椎骨最下段长强穴处，夹脊关在心后背中，玉枕关在脑后两侧风池穴之间。精气在通过此三关时，多会遇到障碍，气足方能过关，称“一撞三关”。此三关一般叫“后三关”。又有“前三关”之说，指下丹田、绛宫、泥丸三宫。
其实我在多年的练功实践和医学临床体会：玉枕关并非单单指玉枕穴，而是指小周天在颈后一个气血很难通过的关口，即大椎穴到风府穴这一段部位。这个部位受到外来的风寒湿邪侵袭，或者暴力损伤，或者体内气血不通，就会影响到大脑，局部颈部肩部感到酸困疼痛，也就是我们所说的颈椎病，长此以往，就会影响到大脑，诱发脑动脉硬化、脑缺血甚至诱发脑溢血等。
下面我教大家一个能够洗髓健脑，迅速打通人身体上这个气血障碍通道的妙法，方法很简单，用一只手全手抓住后颈项，吸气时用力向上提拿，呼气时放松，应感到有热气自督脉上冲至头顶，然后向前经眉心下至任脉沉于丹田。左右手轮换各做9次。两手交替快速循摩颈项及肩部，透热为度，重点以风府穴、风池穴、大椎穴、肩井穴、肩中俞、肩外俞为主。
风府：后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中。
大椎：第七颈椎下面的凹陷处，通常就是低头，颈部那个最突出的骨头下面凹陷处。
肩井：在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。
丹田：这里应指下丹田，即人体脐下三寸处。
