王媛瑜伽养元气你的元气是否充足？当中医养生遇上瑜伽，中国式“元瑜伽”快来学几招！-爱华网

双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐，双手用力向两边推，当推到腰两侧时，双手翻转手腕，用手背压住腰部命门穴的位置，然后再推回肚脐，最好推到带脉发热为止。

来源 || 保健时报

办公室瑜伽练习释放你的活力

现在的白领很多都有颈椎病、腰间盘突出等症状，这是由于长期伏案工作，缺乏运动的关系，然而办公室的空间很小，不足以做一些大幅度运动，那么瑜伽就是最好的选择，一张椅子、一张桌子就可以成为你练习瑜伽的工具，一起看看办公室瑜伽方法!办公室

 三个瑜伽动作让你不再便秘爱华阅读配图　　1、排出毒素与胃气体　　通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。　　动作：仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。收紧腹部

　　瑜伽不仅仅有很好的塑形效果，减肥燃脂效果也是不错的。借助常见的瑜伽球做一些瑜伽动作更能有减肥瘦身的效果，因为瑜伽球的圆性效果可以让身体的柔韧性更加强大，能快速解决掉腰部肥胖问题。如果你是一个腰部肥胖者，那么你可以使用瑜

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