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第一章：研究表明每天睡眠不足5小时 患糖尿病风险高5倍
第二章：预防糖尿病都有哪些方法
第三章：糖友吃无糖、降糖食品真能平稳降糖?
第四章：久坐少动或致2型糖尿病
编者按：糖尿病正在不断的侵蚀着人们的身体健康，如今患有糖尿病的人在不断的呢增加，研究表明每天睡眠不足5小时患糖尿病风险高5倍。那么，如何预防糖尿病呢?预防糖尿病的方法有哪些?
研究表明每天睡眠不足5小时 患糖尿病风险高5倍
日本研究人员发现，每天平均睡眠时间不足5小时的人，糖尿病发病风险骤增，是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多。研究认为，充分的睡眠有助于预防糖尿病。
日本旭川大学和北海道大学的联合研究小组在新一期美国《糖尿病护理》杂志网络版上报告说，他们在2003年以3570名当地公务员为对象，调查了其睡眠时间和睡眠满意度情况。这些人并非糖尿病患者，年龄在35岁至55岁之间。在随后的4年时间里，有121人患上糖尿病。
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研究小组分析发现，对父母和兄弟姐妹中没有糖尿病患者的人来说，睡眠时间不足5小时的人与超过7小时的人相比，其糖尿病风险约相当于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人与没有这种感觉的人相比，其发病风险是后者的约6.8倍;半夜醒来后常常无法再睡着者，发病风险是没有这种情况的人的约5倍。这些都显示，睡眠不足或质量不高的人，患糖尿病的风险非常高。
此前欧美的研究也显示，睡眠时间过短或过长糖尿病的发病风险都会上升。在日本的这项调查中，每天平均睡眠时间不到5小时的人，很多是长时间工作或者轮班工作者。研究小组成员喜多岁子说，“要想预防糖尿病，需要个人改善饮食并增强锻炼。同时整个社会也应给予配合，建立起能够保证高质量充分睡眠的工作环境。”
