爱华网【眼睛疲劳怎么办如何缓解】
坐车看书读报好吗
很多人都喜欢在乘坐公交车或者火车的时候，用看书读报来打发时间。这种方式看似悠闲，但从健康的角度考虑，坐车时看书读报存在很多的弊端。
不管是在公交车上，还是在火车上、轿车里，由于光线不够充足，而且报纸和书上的字号通常都很小，这就需要眼睛不断调节晶状体的焦距，其实，这就如同使用放大镜，需要调好距离才能看得清楚。我们不妨试想一下，在乘车时用放大镜看报，由于放大镜的焦距是固定的，只能调节距离，因此我们就要不断调整放大镜的距离。这与用眼调节类似，只不过调节的是晶状体。不仅如此，由于此时的车正在行驶中，会不时地颠簸和晃动，人与报刊的位置处于不稳定的状态。所以眼睛到文字的距离会反复变动，这时我们的眼睛就要通过睫状肌来不断调整眼的晶状体的凸凹程度，以符合眼睛到文字的距离，达到看清文字的目的。但是，如此反复不断地调节，久而久之睫状肌就会痉挛，进而很容易造成眼睛的调节性视疲劳和视力的衰退，其最直接的后果就是造成近视和散光。
据有关统计数据显示，每天在车上看20分钟书报，加之乘客不注意用眼卫生而引发眼睛疾病的现象还在不断的上升。
【专家建议】
在乘车的时候，最好不要看书读报。另外，需要提醒的是，乘车时闭目养神的习惯也应该改掉，因为车在行驶的过程中会不断地震动，如果这种震动作用于人体，便会致使脑部血管强烈地痉挛而收缩，很容易导致头晕、头痛、恶心、目眩等不适症状的出现。
眼睛疲劳怎么办如何缓解
如今，很多人的包里面除了钱包、钥匙、纸巾等生活必需品外，还多了一瓶眼药水。尤其是那些长时间需要对着电脑或者长期佩戴隐形眼镜的办公室白领。每当感觉眼睛发干、发涩的时候，他们就会滴上几滴眼药水，以为这样就可以缓解眼部疲劳。其实，这是一种不科学的做法。专家指出，用眼药水的原则是能不用就不用，尤其是对于单纯性眼疲劳，眼药水绝对不是必备品。
总体来说，年轻人已经成了眼药水的主要消费人群。由于他们长时间看电视、看影碟、上网打游戏，哪一样都要用到眼睛，负荷十分严重。当眼睛感觉累了、干涩了，滴一点眼药水，刚开始的时候往往也能缓解一下不适。所以，很多人逐渐对小小的眼药水有了依赖。
其实，对于普通人而言，最常见的还是视疲劳，但是眼睛酸涩、疲劳的原因是不同的，而仅仅是滴上几滴眼药水是不能解决根本问题的。如果是近视眼，但是不戴眼镜，这种情况下，疲劳发作会比较频繁。这时的确可以用一些眼药水，但从医学的角度来讲，其价值并不大。专家认为，这时最好先让眼睛充分休息一下或者戴合适度数的眼镜看东西，这样才会使眼睛舒服一些，可以达到消除眼睛疲劳的效果。如果眼睛有屈光的情况，就应该注意眼睛的保健、休息并佩戴正确的眼镜，减轻眼部不适的症状。
再者，有的人眼部不舒服、干涩、易感疲劳是因为眼睛本身有毛病。除了屈光之外，还可能有隐性的斜视，尤其是隐性的外斜视，这样的人看东西会比正常人更容易累，如果有斜视，滴眼药水是不能解决问题的，此时应该到医院进行详细检查，千万不要用眼药水“敷衍了事”。
【专家建议】
眼睛疲劳要从根本上找原因，更要正确看待眼药水的作用。对于那些长时间处于电脑屏幕前，由于受到辐射的影响而造成眼睛干涩，引起干眼症的人而言，建议适当用一些人工泪液，人工泪液的好处在于它在眼睛表面存留的时间长，能够2～4个小时保持眼表湿润，而普通的眼药水滴到眼睛里5分钟左右就会流失掉。另外，电脑族只要控制时间和保证眼睛得到充分的休息，就不必常备眼药水：用电脑的时间不要太长，每天在电脑前工作累计不应超过6小时。工作的时候，在持续使用电脑40～50分钟后，就要让眼睛休息10～15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。而戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，'严格按照正规操作程序戴卸，也不必老滴眼药水。
上厕所抽烟好不好
生活中，很多人在如厕的时候都有吸烟的习惯，认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。殊不知，闻的臭气虽然少了，但在厕所里吸烟对健康的危害已经远远超过吸烟本身带来的危害了。
一般来讲，厕所里的环境相对比较潮湿，是细菌繁殖滋生的理想场所，而且粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对身体危害更大的有害气体，而氧气含量却比一般场所低得多，烟草在低氧状况下会产生更多的一氧化碳和二氧化硫，抽烟者在吸烟的同时，也将这些多且危害更大的有害物质一起吸进肺里。长此以往，不仅会对大脑造成损伤，而且还可能导致呼吸道和神经系统疾病，还会导致中、老年人免疫力下降，尤其应该引起人们的注意。
另外，厕所里的空气很污浊，尤其是其中氨的含量非常高。氨是一种很难闻的气体，它会刺激上呼吸道黏膜，致使上呼吸道防御能力下降，很容易引起呼吸道的慢性炎症。而且，吸烟者在吸烟的时候，一般都会猛地吸几口香烟，这样就相当于连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等一起吸人肺中，再加上吸烟散发出大量烟雾，氧气含量更稀少，如果人吸入这种混浊的气体，就会感到头昏乏力，老弱病者更感不适。医学专家表示，如果患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的人在厕所内吸烟，很容易导致心绞痛、气管炎或心肌梗死等病症发作。
【专家建议】
上厕所的时候还是不吸烟为宜。除此之外，在早晨睡醒后、饭后和饮酒时也不要抽烟，因为此时抽烟对身体危害会更大。
