提到上班，除了坐着工作还是坐着工作，尤其是坐办公室的OL们，除了上个嘘嘘走动外，是不是鲜少会起来走走动动啊？常常坐久了之后，一站起来就腰酸背痛，严重的时候哪怕是坐着也一样痛，一动起来，关节就咔咔响！直叹是年纪大了！但小梦说，不是你年纪大，而是你动得少，赶紧来跟小梦学习3动作，舒展你紧绷的神经与肌肉！不管是什么做都可以的哦。
放松肩膀及背部
这个动作可以在家做，直接躺床或者铺张瑜伽垫就可以了。这个动作能让小屁屁不再紧绷哦。
01
平躺，放松肩膀。先平躺，接着放松肩膀，并将双腿伸展至空中。
02屈起一脚，脚踝放另一脚的膝盖上。
03双手抓着脚，做深呼吸。
每20秒为一组。
怕坐久了真的会生根？经常做做这3个超简单的动作就好啦！
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来自：中国健康养生堂
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