爱华网【爱华网气功导读】练气功的时候出现头晕恶心是怎么回事呢？大家如果有这种症状一定要去了解引起头晕的原因是什么，那么，下面就一起去了解下练气功头晕恶心的原因以及注意事项都有哪些吧？
产生的原因:
第一,是年老体弱或过度疲劳勉强练功,气血虚弱不能上供脑部所致。
第二,是没有收好功,没把头上和胸中之气导入丹田。
第三,是姿势不正确、有的是长时间头部位置较低,影响血液供应;有的是姿势强直,如天柱部位俩筋过于僵硬或练功时目向下视,眉头紧皱。
第四,是环境嘈杂,或是练功注意力分散,或急于求成等造成意守过于用力,强行压制杂念,用心过于执着;也由于意守部位不准确,过高或过低,比如阴虚阳亢者死守上丹田,就引起阳亢上冲。
第五,但体内真气尚未充沛时急于求成,勉强以意引气,追求通三关、打通任督二脉,结果就出现气升至头顶下不来,也会出现上述症状。
第六,呼吸过于用力、过度深沉,过于深长,不留余地。
纠正方法:
1、练功运功量要适中,不要过于疲劳,务必循序渐进,逐步增强、年老体弱者更应如此、如果发现偏差,即应减少运动量或暂停练功,待体力恢复后再练。
2、要真正理解起式和收功并非可有可无、如不按要求,就会引出偏差、所以要认真做起式和收功、僵硬不动。
4、练功时要注意选择合适的时间、地点,原则上是安静、空气流通、容易入静、意守时亦若有若无,不能过于用力、如果杂念过强,不必强压,可暂时停练。
5、以意领气不可急于求成、拔苗助长、应耐心的待真气充沛后,稍以意念顺其自然地导引,气便流行,不可引气硬撞。
6、呼吸应是细、柔、匀、长,自然通行,以刚刚能听到自己呼吸出入为佳。
7、如果在练功后呕吐,纠正的方法则是搓热劳宫穴,拍打左右手内关各100次;然后再搓热劳宫穴,拍打左右足三里各100次、一个是内关,一个是足三里。
练气功时的注意事项
不宜蹲坐休息：锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
不宜贪吃冷饮：锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
不宜立即吃饭：运动锻炼时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
不宜骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
忌“省略”放松整理活动：放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
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