爱华网又一位年轻人猝死！
6月29日晚，年仅34岁的国内知名论坛——天涯社区的副主编金波，在北京地铁6号线呼家楼站的站台上突然晕倒，失去意识。
“他还给妻子打电话说在路上，妻子做好饭等他回家。”据一名金波夫妻的好友、媒体人王先生介绍，金波妻子再次接到电话，是其晕倒的消息。
金波
现场多多名热心乘客对其实施急救，但遗憾的是最终金波抢救无效离世。
据媒体报道，多名金波的同事证实，金波“工作比较拼，近几年经常加班熬夜”。
今年5月18日，网易女编辑因熬夜导致癌症死亡...
患癌后，她发了这样一条微博——
熬夜的悲剧一例接着一例...让人看得胆战心惊！！
熬夜有五大严重危害！1、提高患癌风险
南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农介绍，长期熬夜是肿瘤高发的一个主要诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，熬夜的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
2、更加容易猝死
“我的一些病人以前就是一天工作十几个小时，晚上经常熬夜。”北京安贞医院心内科的副主任医师马涵英说，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。
对于本身就有房颤、心律不齐、冠心病，而自己却还不知道的人来说，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。
3、熬夜免疫力低下
人不是机器，身体需要休息。如果身体没有得到充足的休息，必然会导致免疫力低下。所以，我们身边经常熬夜的人，往往更容易感冒、发烧，甚至感染其他疾病。
4、熬夜衰老快
深圳市人民医院皮肤科主任张雅洁介绍，从生理和代谢的角度来说，熬夜对皮肤的伤害是“实打实”的。熬夜之后人体的正常作息被打乱，皮肤会干燥、出油，衰老速度加快。
熬夜对身体最大的伤害就是加速衰老，不管采用何种补救措施，都无济于事！
熬夜与不熬夜的区别
5、更容易患精神病
熬夜不但伤身，还伤神！北京安定医院精神科病区主任贾宏晓介绍，他接诊了许多年轻患者，都因长期熬夜导致睡眠障碍，出现神经衰弱、抑郁症等精神疾病。
这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。熬夜久了就会增加患抑郁症的风险。
第6步：突发猝死
——测测你的疲劳值——
症状一：肌肉痛
症状二：骨骼痛腰部时常酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。
症状三：关节痛上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
症状四：头发黄你会看到自己掉发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。
症状五：指甲裂你会看到指甲无光泽，已裂开。
症状六：牙缝宽刷牙时会出现牙齿出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。
症状七：皮肤差皮肤无弹性，失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。
结果：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了！你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院做一项专项检查。
记住！23点是晚睡极限！
晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，子时之前(23时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
中医认为，子时就是23点到凌晨1点，这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉，当然就会伤到肝了，因为肝藏血，主谋略，也是个解毒排毒的重要器官，这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了等等。
同理，丑时是北京时间凌晨1点到3点，这个时间是胆经当令的时候，肝经与胆经相表里，肝排出来的毒素，都是通过胆经疏泄出去，这个时间不睡觉，就会使胆经淤阻，胆主决断，老是做不了主，它也一定会郁闷，长时间就伤及肝了。
实在不能避免熬了一次夜，医生们也给出了他们的熬夜保养的建议，最大程度减轻熬夜伤害！
熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。
熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累。因此，不妨喝点枸杞大枣茶，补水又去火。
熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。
如果不可避免熬夜的话，建议在子时（23点到1点）最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。
熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴（在眉头内侧）、睛明穴（在内眼角的地方）、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。
不过，不管怎么缓解熬夜伤害，那也是不得已的补救，最好的方法就是——不熬夜！
向金波先生的不幸离世表示哀悼!
向所有看这篇文章的人呼吁：不再熬夜！
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来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）
