相较于普通人，怀孕后身体的变化，加上运动量减少，本来就是便秘和痔疮的好发族群。但除了体质和运动习气，不当补充钙质，不只可能障碍身体对钙质的吸收。
补钙学问大！别混搭草酸食物和碳酸饮料
钙质进入肠道后，会与食物中的草酸和碳酸分离，构成不易溶解、容易引起便秘。孕期错误补钙而招致便秘的妈咪一定要及时自检哟！
此外，草酸自身会影响钙、镁等矿物质的吸收，碳酸饮料如可乐、汽水，则会和食物中的钙质分离成碳酸钙，因而倡议要补钙的孕妇，可减少碳酸饮料摄取。不然会容易形成孕期错误补钙招致的便秘状况的发生哦！
至于如何让吃下肚的钙质充分吸收？除了预防草酸钙和碳酸钙的构成之外，平常也要防止钙质和铁质食物一同吃，会相互竞争吸收；倡议多摄取高钙食物，适度晒晒太阳，补充维生素D，能促进钙质吸收，维持母体和胎儿的健康。避开孕期错误补钙方式，让孕期身体棒棒，胎儿发育的更好哟！
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